Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko
Balle d’exercice Rotation ya nzoto ya se oyo ekoki kozala na makolo moko ezali exercice dynamique oyo etali stabilité ya noyau, mobilité ya hanche, mpe ematisaka équilibre. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe ndenge oyo akoki kobongola makambo. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ezali kaka te kolendisa coordination ya nzoto mpe posture ya malamu kasi esalisaka mpe na kopekisa ba blessures mpe réadaptation.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko
- Salá ete lokolo na yo mosusu epema likoló ya bale mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Engagez noyau na yo mpe balusaka malembe malembe loketo na yo na ngambo moko, ko permettre lokolo oyo ezali na bale e rouler na kati ya bale.
- Na nsima, balusá loketo na yo na ngámbo mosusu, kotika lokolo ebalukaka tii na libándá ya bale.
- Zongela rotation oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo mpe zongela exercice.
Հրաշալին համար Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko
- Kobatela stabilité: Ntango ozali kosala ngalasisi, ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé mpo na kobatela stabilité. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati na bale, mingimingi ntango ozali kotombola makolo moko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kosala ngalasisi ya malamu te.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kobalola makolo na yo, salá makasi osala yango na ndenge oyo etambwisami. Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky mpo yango ekoki kosala ba blessures. Tyá likebi nde na kobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko.
- Kotambola malamu ya Makolo: Tombolá makolo moko mpe bambolá yango na libándá mpe na nsima na kati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola makolo likoló mingi to kobaluka
Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bole d’exercice Prone Lower Body Rotation Makolo moko. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka kozala na bokatikati mpe makasi ya moboko. Bato oyo babandi bale basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, mbala mosusu na mwa moke to kobatela makolo nyonso mibale likoló ya bale tii ntango bakokóma makasi mpe bázala na bokatikati. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo azali kobanda mosala azali na ntembe to azali koyoka malamu te, asengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko?
- Bole ya ngalasisi Rotation ya nzoto ya nse na makolo moko na nse ezali mbongwana oyo olalaka na mokɔngɔ na esika ya libumu na yo, epesaka angle ya résistance ekeseni mpo na misisa na yo.
- Bole ya ngalasisi Makolo mibale Prone Lower Body Rotation ezali variation oyo ezali na mikakatano mingi te esika wapi obatelaka makolo nyonso mibale na bale na esika ya kotombola moko, kosala yango ebongi mpo na ba débutants.
- Rotation ya nzoto ya nse ya makolo moko oyo ekoki kozala na boule ya BOSU ezali mbongwana oyo esalemi na kosalelaka boule ya BOSU, oyo ezali na ngámbo ya patatalu mpe ngámbo ya rond, oyo ebakisaka mpasi ya ngalasisi.
- Bole ya ngalasisi Rotation ya nzoto ya nse oyo ekoki kozala na makolo moko na ba bandes ya résistance ezali variation ya liboso mingi, esika obakisi ba bandes ya résistance na ba chevilles na yo mpo na entraînement ya makasi oyo ebakisami.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko?
- Pont ya Glute ya Bole ya Exercice ematisaka matomba ya Rotation ya Nzoto ya Se Prone ya Makolo Moko na ko focuser na ba glutes na ba muscles ya bas ya mukongo, oyo ezali crucial pona ko garder équilibre pe stabilité na tango ya ba mouvements ya rotation.
- Planche ya balle ya exercice ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola elendisaka ba muscles ya moboko, oyo ezali essentiel pona ko contrôler pe ko exécuter ba mouvements rotatifs na exercice ya Rotation ya Nzoto ya Se Prone ya Makolo Moko.
Համալինված բառեր Bole ya exercice Rotation ya Nzoto ya Se Prone Makolo Moko
- Stabilité Boule Exercice ya Hanche
- Rotation Prone ya Makolo Moko
- Exercice Ball Entraînement ya Nzoto ya Se
- Stabilité Bole Hanches Ciblage
- Rotation ya Nzoto ya Se Prone ya Makolo Moko
- Exercice ya Makolo ya Bole ya Stabilité
- Exercice Bole Rotation ya hanche
- Rotation Inférieure ya Nzoto Prone na Bole ya Stabilité
- Rotation ya balle ya exercice ya makolo moko
- Bole ya stabilité Exercice ya renforcement ya hanche