Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Bole ya ngalasisi na efelo Calf Raise ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ, kasi ekɔtaka mpe na makolo mpe ba glutes. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo misisa na yo ezala makasi, osala malamu masano, mpe otɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe patatalu na mabele, mpe na nsima banda malɛmbɛmalɛmbɛ kotombola bitambi na yo longwa na mabele wana ozali kotindika mokɔngɔ na yo na kati ya bale.
- Salá ete ozali kosalela bana na yo ya ngɔmbɛ mpo na kotombola nzoto na yo likoló, kasi te mokɔngɔ to bale.
- Simbá esika oyo ozali na likoló na boumeli ya mwa basegɔnde, epai osengeli kozala na nsɔngɛ ya misapi ya makolo, na nsima kitisá matambe na yo mokemoke zonga na nse.
- Zongela processus oyo pendant plusieurs reps, sala que obatela forme ya bien na tango mobimba.
Հրաշալին համար Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Posture mpe Alignment: Bomba nzoto na yo semba, ba abs na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Komikitisa mingi te na bale to kotika loketo na yo ekita. Ezali na ntina mingi kobatela posture mpe alignment malamu mpo na koboya kotungisa mokɔngɔ to misisa mosusu.
- Kotambola oyo otambwisami: Ntango otomboli bitambi na yo mpo na kotɛlɛma na misapi ya makolo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Ndenge moko mpe, kitisá matambe na yo na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Bokima ba mouvements ya bouncing to jerking oyo ekoki kosala tension ya muscle to kozoka.
- Full Range of Motion: Sala makasi otanda mobimba ba ngɔmbɛ na yo na likoló ya mouvement mpe tika ete bitambi na yo ekita na nse ya nivo
Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Exercice Ball na Mur Calf Raise. Ezali ngalasisi oyo ezali mpenza na likama te mpe ezali semba mpo na kosala. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango makasi mpe bokatikati na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi apesa ye litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Kotombola ngɔmbɛ ya ngɔmbɛ oyo etɛlɛmi: Yango esɛngaka ete otɛlɛma na nsɔngɛ ya litambe to estrade, na bitambi na yo ekangami na nsɔngɛ, na nsima otombola nzoto na yo tii na misapi ya makolo.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na haltères: Soki osimbi haltère na lobɔkɔ mokomoko, okotombola nzoto na yo tii na misapi ya makolo, mpe okobakisa kilo mosusu mpo na kotɛmɛla lisusu bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kotombola ngɔmbɛ ya makolo moko: Bokeseni yango etali mingimingi makolo moko na mbala moko. Okotelema na makolo moko, na nsima okotombola nzoto na yo tii na misapi ya makolo.
- Kotombola ngɔmbɛ oyo ezali kopumbwa: Yango esɛngaka kosala mosala oyo ezali na nguya mingi epai opumbwaka likoló longwa na bale ya makolo na yo, mpe okɔtisaka misisa ya ngɔmbɛ na yo na mosala yango.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Standing Calf Raises: Lokola Bole ya Exercice na Mur Calf Raise, exercice oyo etali mingi kolendisa misisa ya ngɔmbɛ, kasi kozanga mposa ya bisaleli, kosala yango eloko oyo ekoki kobakisama na routine nyonso ya ngalasisi.
- Jump Squats: Exercice oyo ya intensité makasi elendisaka kaka te ba ngɔmbɛ, lokola Exercise Ball na Wall Calf Raise, kasi esalaka mpe nzoto mobimba ya nse mpe ebongisaka endurance cardiovasculaire, kosala yango complément monene mpo na routine ya fitness oyo ezali bien rond.
Համալինված բառեր Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Exercice ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya haltères
- Exercice Bole Ngombe Entraînement
- Mur Calf Raise na Haltères
- Kolendisama ya ba Ngombe na Bole ya Exercice
- Haltères na Bole ya Exercice pona Ba Ngombe
- Exercice ya kotonga misisa ya ngɔmbɛ
- Techniques ya exercice ya ko bokola mwana ya ngɔmbɛ ya mur
- Exercice Bole Calf Raise Tutorial
- Ba Exercices ya Ngombe ya Haltères
- Kosalela Bole ya Exercice mpo na Formation ya Ngɔmbɛ.