Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise ezali entraînement ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier misisa ya ngɔmbɛ, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na baye bazali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto, mingi mingi ba athletes to ba oyo balingaka kosala ngalasisi. Moto akolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makoki ya masano, kosalisa na kopekisa kozoka, to kaka mpo na kozwa bana ya ngɔmbɛ oyo elimbolami mpe ya makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Tɛlɛmá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya bale ya makolo na yo wana ozali kobatela bokatikati na yo na bale ya ngalasisi mpe kobatela moboko na yo ekɔta.
- Soki okómi na likoló ya mouvement, simbá position yango mpo na mwa ntango mpo na koyoka mpenza contraction na bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kitisa mokemoke matambe na yo zonga na nse na nse, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe équilibre na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kotombola bitambi na yo mpo na kotɛlɛma na nsɔngɛ ya misapi ya makolo, salá nyonso mpo ete ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi. Bokima kopumbwapumbwa to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kobongisa nzoto malamu: Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe kogumbama te liboso to nsima. Motó, mapeka mpe loketo na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba. Kozanga boyokani ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Full Range of Motion: Meká kotombola bitambi na yo likoló soki likoki ezali, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse tii ntango ekozala kaka kopumbwapumbwa likoló ya mabele. Koboya
Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Exercice Ball na Mur Calf Raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya ngɔmbɛ mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Standing Calf Raise: Yango esalemaka na kotelema semba, na nsima komata likolo ya ba boule ya makolo na yo, kobakisa kilo mpo na kotelemela mingi.
- Kotombola ngɔmbɛ ya eskalye: Bokeseni oyo esalelaka eskalye, epai ofelemi na eskalye moko mpe matambe na yo ekangami, na nsima otombolaka mpe okitisi matambe na yo.
- Haltères Calf Raise: Yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko na mipanzi na yo ntango ozali kosala calf raise, kobakisa résistance mosusu.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo mibale: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe kotombola bitambi na yo nyonso mibale longwa na mabele na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Seated Calf Raise: Exercice oyo e compléter Exercise Ball on the Wall Calf Raise na ko cibler groupe muscle moko, kasi na angle différent, epesaka entraînement ya complète mingi pona ba ngɔmbɛ.
- Jumping Rope: Exercice cardio oyo e compléter Exercise Ball on the Wall Calf Raise na ko renforcer kaka te ba muscles ya calf, mais pe ko augmenter endurance na agilité na bango, oyo ekoki ko améliorer performance globale ya inférieur ya nzoto.
Համալինված բառեր Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Exercice ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya haltères
- Ba entraînements ya ngɔmbɛ ya mur
- Exercice Bole Haltères Kotombola Ngombe
- Kolendisama ya Ba Ngombe na Ba Haltères
- Mur Calf Raise na Bole ya Exercice
- Ba Exercices ya Ngombe ya Haltères
- Exercice Bole Kolendisa mwana ya ngɔmbɛ
- Exercice ya mur pona ba Ngombe na Haltères
- Haltères na Exercice Ball Calf Workouts
- Bole ya exercice na mur Calf Raise na Haltères.