Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise ezali entraînement ciblé oyo libosoliboso elendisaka misisa ya ngɔmbɛ mpe ematisaka bokatikati mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba rurs, to mutu nionso oyo azali na but ya ko améliorer makasi na ye ya se ya nzoto mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa ndenge oyo osalaka na masano, na kopota mbangu, mpe na misala mosusu ya nzoto oyo esɛngaka misisa ya nse ya nzoto oyo ezali makasi mpe oyo etɛngamá te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo longwa na mabele wana ozali kobatela bale etɛngamá, na ndenge ya malamu kotɛlɛma na misapi ya makolo mpo na kokɔtisa misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Nsima ya kosimba esika yango, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na nse na mabele, kobatela bokonzi na boumeli ya koningana mobimba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete bale ezala stable mpe bokangami ya koningana na yo.
Հրաշալին համար Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- Kotya makolo malamu: Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo mpe kotya yango makasi na mabele. Boyá kotya makolo na yo penepene mingi to mosika mingi, mpamba te yango ekoki komema na kozanga bosikisiki mpe ekoki kozoka. Misapi na yo ya makolo esengeli kolakisa semba liboso, kasi na kati to libanda te.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala kotombola mwana ya ngɔmbɛ, salá makasi omata mpe na nse na ndenge oyo etambwisami malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima kopumbwa to kosala ba mouvements ya jerky, mpo yango ekoki kozokisa. Kokende likoló esengeli kozala na bale ya makolo na yo, mpe kokita esengeli kozala tii ntango matambe na yo ekosimba mwa moke na mabele.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salá makasi oleka na mobimba
Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Exercice Ball na Mur Calf Raise. Ezali ngalasisi oyo ezali mpenza pɛtɛɛ mpe oyo ezali na likama te, oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisama mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyekola lolenge ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki likoki ezali, sɛngá na molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Seated Calf Raise: Na variation oyo, ofandi na banc na ba kilo na mabolongo na yo, sima otomboli mpe okitisaka talons na yo.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na makolo moko, kotombola nzoto na yo na nsɔngɛ ya misapi ya makolo, mpe na nsima kokita lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Kopumbwa kotombola mwana ya ngɔmbɛ: Bokeseni wana ya makasi mingi esɛngaka kopumbwa longwa na esika ya makolo patatalu tii na esika oyo ozali na misapi ya makolo, kokɔtisa bana na yo ya ngɔmbɛ makasi koleka.
- BOSU Ball Calf Raises: Variation oyo esalelaka boule ya BOSU pona kosala surface instable, oyo ekoki kosalisa ko engager ba muscles mingi pe ko améliorer équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise?
- Standing Calf Raises: Exercice oyo elendisaka kaka te misisa ya ngɔmbɛ kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité, oyo ezali na litomba mpo na kobatela posture ya malamu na ntango ya Exercise Ball na Wall Calf Raise.
- Nsinga ya kopumbwa: Oyo ezali ngalasisi ya cardio oyo esalaka mpe misisa ya ngɔmbɛ, esalisaka mpo na kobakisa endurance mpe stamina na bango, oyo ekozala na ntina mpo na kosala ba répétitions ebele ya Bole ya Exercice na Wall Calf Raise.
Համալինված բառեր Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise
- "Dumbbell Calf Raise na Boule ya Exercice".
- "Wall Calf Raise na kosalelaka Bole ya Exercice na Haltère".
- "Exercice Bole ya Ngɔmbɛ ya Elendisi ngalasisi".
- "Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya mur haltère".
- "Entraînement ya muscle ya ngɔmbɛ na balle ya exercice".
- "Gym Ball Calf Raise na Haltère".
- "Exercice Ball na Haltères Entraînement ya Ngombe".
- "Formation ya ba ngɔmbɛ na balle ya exercice na haltère".
- "Exercice ya ngɔmbɛ ya formation ya makasi na balle ya ngalasisi".
- "Kotombola ngɔmbɛ oyo esimbami na mur na haltères mpe boule ya ngalasisi".