Bole ya ngalasisi na Mur Calf Raise ezali entraînement ciblé oyo libosoliboso elendisaka misisa ya ngɔmbɛ mpe ematisaka bokatikati mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba rurs, to mutu nionso oyo azali na but ya ko améliorer makasi na ye ya se ya nzoto mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa ndenge oyo osalaka na masano, na kopota mbangu, mpe na misala mosusu ya nzoto oyo esɛngaka misisa ya nse ya nzoto oyo ezali makasi mpe oyo etɛngamá te.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Exercice Ball na Mur Calf Raise. Ezali ngalasisi oyo ezali mpenza pɛtɛɛ mpe oyo ezali na likama te, oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisama mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyekola lolenge ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki likoki ezali, sɛngá na molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.