Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch ezali entraînement ciblé oyo epesaka libosoliboso litomba na misisa ya latissimus dorsi (lats), ematisaka flexibilité mpe portée ya mouvement. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, batongi nzoto, mpe bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka ya makasi mpe oyo ekoki kobongwana. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete osala malamu na masano mpe misala oyo esɛngaka likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch
- Na bokebi nyonso, lalá na mopanzi na yo mpe bale ya ngalasisi na nse ya loketo na yo mpe makolo na yo ekangama na efelo mpo ete ezala stabilité.
- Sembolá lobɔkɔ na yo ya likoló likoló ya motó na yo mpe pesá yango likoló ya bale ya ngalasisi.
- Tambolá mopanzi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kosimbaka lobɔkɔ na yo likoló ya bale wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo etɛngamá.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 15-30, na nsima kobongola mipanzi mpe zongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch
- Kotandama malamu: Mpo na kosala kotanda yango, sembolá lobɔkɔ na yo ya likoló likoló mpe likoló ya motó na yo, kolanda molɔngɔ ya nzoto na yo. Mokano na yo esengeli kozala ya kosembola misisa na nse na mopanzi ya nzoto na yo, mingimingi latissimus dorsi na yo (misuni monene oyo ezali na mokɔngɔ na yo), na ndenge oyo okoki kozanga ete opesa yo mpasi. Boyá libunga ya kobalusa nzoto na yo to kogumba mokɔngɔ na yo nsima to liboso, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina kobatela contrôle na boumeli ya exercice mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu to kosalela ba mouvements jerky, oyo ekoki komema na kolɛmba misisa. Olie
Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Exercice Ball Lying Side Lat Stretch. Ezali lolenge malamu ya kotanda misisa ya latissimus dorsi, oyo etandami na mipanzi ya mokɔngɔ. Kasi, ba débutants basengeli kokeba na kosalela forme oyo esengeli mpe mbala mosusu kobanda na boule ya exercice ya moke to oyo e gonflé mobimba te mpo na ko assurer stabilité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch?
- "Seated Lat Stretch": Okoki mpe kosala seated lat stretch na kofanda na kiti, kosembola maboko likolo ya motó na yo, mpe na nsima kogumbama na malembe na ngambo moko.
- "Resistance Band Lat Stretch": Yango esangisi kosalela bande ya résistance, kosimba yango na maboko mibale likolo ya motó na yo, mpe na nsima kogumbama na malembe na ngambo moko mpo na kotanda misisa ya lat.
- "Doorway Lat Stretch": Bokeseni oyo esangisi kotelema na porte, kotia loboko moko na cadre ya porte, mpe sima kogumbama na malembe liboso mpo na kotanda misisa ya lat.
- "Foam Roller Lat Stretch": Yango esangisi kolala na mopanzi na yo na rouleau ya mousse mpe kosembola loboko na yo likolo ya motó na yo, na nsima kobalusa na malembe liboso mpe nsima mpo na kotanda misisa ya lat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch?
- Milɔngɔ́ ya bansinga oyo efandi: Milɔngɔ́ ya bansinga oyo efandi esalaka mosala ya likoló mpe ya katikati ya mokɔngɔ, bakisa mpe ba lats, mpe yango ebakisaka Exercise Ball Lying Side Lat Stretch na kolendisaka misisa yango, oyo ekoki kobongisa ndenge oyo kotandama esalaka malamu.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts: Exercice oyo etali misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, oyo ezali mpe kosala na ntango ya Exercise Ball Lying Side Lat Stretch, na bongo kolendisa makasi mpe flexibilité ya nzoto mobimba ya likolo.
Համալինված բառեր Bole ya ngalasisi Kolala Mopanzi Lat Stretch
- Stabilité balle ya sima kotandama
- Exercice boule lat kotandama
- Côté lat kotanda na boule ya stabilité
- Ba exercices ya mukongo na kosalelaka balle ya exercice
- Ba entraînements ya balle ya stabilité pona mukongo
- Kolala ngambo lat kotandama
- Exercice boule ya sima renforcement
- Bola ya stabilité étirement latéral
- Ba routines ya balle ya exercice pona ba muscles ya mukongo
- Kotanda mopanzi na kosalelaka boule ya stabilité