Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ
Exercise Ball Lower Back Stretch ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité, kokitisa tension ya misisa, mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na mpasi na nse ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala kotandama yango mpo na kotombola etɛlɛmɛlo na bango, kolendisa kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ, mpe kopekisa makambo oyo ekouta na mokɔngɔ na mikolo ezali koya.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso, kotya mabɔkɔ na yo likoló ya bale wana ozali kobatela mokɔngɔ mpe makolo na yo semba.
- Tambolá mokemoke mabɔkɔ na yo liboso likoló ya bale, kotika nzoto na yo ebalukaka likoló ya bale tii ntango mokɔngɔ na yo ya nse ekozala na katikati ya bale.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 15 to 30, oyoká ete mokɔngɔ na yo etandami na malɛmbɛ.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kozongáká mabɔkɔ na yo nsima mpe kotɛlɛma semba, na nsima zongelá kotandama ndenge olingi.
Հրաշալին համար Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ
- Kotandama malamu: Mpo na kosala kotanda yango, zongisá nsima likoló ya bale mpe sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi na yo. Yango esengeli kosala ete mokɔngɔ na yo etandama. Ezali na ntina mingi te kotanda mokɔngɔ mingi te to kotinda mokɔngɔ na yo na makasi te na bisika oyo ezali malamu te. Kotambola na malɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola mpo na kopekisa kozoka.
- Kopema na ndenge oyo etambwisami: Pema mozindo mpe na rythme na boumeli ya ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kogumbama nsima mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kopema oyo etambwisami esalisaka bobele te mpo na kobatela rythme ya kokita te, kasi ebakisaka mpe bokasi ya kotandama na kolendisaka kopema mpe kosala ete misisa ekóma molai.
- Bokima Hyperextension: Libunga moko oyo bato mingi basalaka
Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki kosala Exercice Ball Lower Back Stretch. Exercice oyo ezali na litomba mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, ata mpe ba débutants. Esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto ya sika na ngalasisi oyo, okoki kolinga ete moto moko atambwisa yo to asalisa yo tii ntango okozala malamu kosala yango yo moko. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ?
- Kotanda boule ya ngalasisi na nse: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ na bale ya ngalasisi na nse ya mokɔngɔ na yo ya nse, na nsima kosala arque ya mokɔngɔ na yo na malɛmbɛ likoló ya bale mpo na kosembola misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Kotanda boule ya ngalasisi na ngambo: Na mbongwana yango, ofandi na bale mpe ozali kogumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, kotandaka ngámbo mosusu ya nse ya mokɔngɔ na yo.
- Kotanda bale ya ngalasisi ya kogumbama liboso: Yango esɛngaka kotɛlɛma na bale ya ngalasisi liboso na yo, kogumbama liboso mpe kopema mabɔkɔ na yo likoló ya bale, na nsima kobalusa bale malɛmbɛmalɛmbɛ mosika na yo mpo na kosembola mokɔngɔ na yo ya nse.
- Bole ya ngalasisi oyo ebalusami na nse ya mokɔngɔ: Kotandama yango esɛngaka kofanda likoló ya bale, kotya mabɔkɔ na yo na loketo na yo, mpe kobalusa nzoto na yo na malɛmbɛ longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, mpe kotanda misisa
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ?
- "Pont ya balle d'exercice" ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola elendisaka ba muscles ya se ya mukongo mpe ya noyau, epesaka soutien supplémentaire mpo na mokuwa ya mokɔngɔ na tango ya kotandama ya nse ya mokɔngɔ na boule ya exercice.
- "Exercise Ball Abdominal Rollouts" ekoki mpe ko compléter Exercise Ball Lower Back Stretch lokola etali mingi ko renforcer noyau, oyo esalisaka kobatela posture mpe équilibre ya malamu, kokitisa risque ya kozoka tango ozali kosala stretch ya se ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Bole ya ngalasisi Kotandama na nse ya mokɔngɔ
- Bole ya stabilité etandami ya nse ya mokɔngɔ
- Exercice ba exercices ya sima ya balle
- Ba entraînements ya kosilisa mpasi ya mokɔngɔ
- Exercices ya boule ya stabilité pona pasi ya mukongo
- Bole ya ngalasisi na nse ya mokɔngɔ
- Fitness boule sima kotandama
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na boule ya stabilité
- Gym ball bas ya mokɔngɔ etandami
- Exercice ba entraînements ya balle pona mukongo
- Kotandama na nse ya mokɔngɔ na kosaleláká boule ya stabilité