Exercice Bole Lat Etanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Exercice Bole Lat Etanda
Exercise Ball Lat Stretch ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya latissimus dorsi, kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpenza mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete lisano ezala malamu, mpe kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Exercice Bole Lat Etanda
- Balelá bale malɛmbɛmalɛmbɛ liboso wana ozali kosembola mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo mpe ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá kobalusa bale liboso tii ntolo na yo ekozala parallèle na mabele, mpe okoyoka ete latissimus dorsi (misisa minene oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya mokɔngɔ na yo) ezali kotandama.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 15 to 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko.
- Malembe malembe zongisá bale epai ya makolo na yo mpe zongá na esika ya semba mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Exercice Bole Lat Etanda
- Bonene ya Bole oyo ebongi: Kosalela boule ya ngalasisi ya bonene oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kotandama yango. Bole esengeli kozala monene mpo na kosimba kilo ya nzoto na yo, kasi monene te na boye ete esalaka ete olɛmba nzoto mingi to obungisa bokatikati. Bole ya bonene ya mabe ekoki komema na kotandama malamu te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Kotandama mokemoke: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotandama mosika mingi, nokinoki. Bandá na kogumbama na malɛmbɛ na bale mpe bakisá mokemoke kotandama ntango ozali kobongwana. Yango ekosalisa mpo misisa elɛmba mpe ezoka te.
- Kopema mbala na mbala: Kobosana te kopema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosimba mpema na yo ekoki kobimisa tension na yo
Exercice Bole Lat Etanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Exercice Bole Lat Etanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Exercice Ball Lat Stretch. Ezali mouvement relativement simple oyo ekoki kosalisa kobongisa flexibilité mpe makasi na mokɔngɔ mpe na mapeka. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bátya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Exercice Bole Lat Etanda?
- Side Lat Stretch on Exercise Ball: Na variation oyo, olingaki kotanda côté moko na mbala na ko incliner nzoto na yo na mopanzi wana ozali ko garder loboko na yo na balle ya exercice.
- Prone Lat Stretch on Exercise Ball: Awa, olingaki kolala elongi na nse na bale ya ngalasisi mpe kosembola maboko na yo liboso, kosembola ba lats na yo.
- Kosembola Lat Stretch na bale ya ngalasisi: Bokeseni oyo esangisi kofukama na mabele mpe kosembola maboko na yo liboso na bale, kopesa nzela na kotandama na mozindo na ba lats.
- Underhand Grip Lat Stretch on Exercise Ball: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela grip ya nse ya lobɔkɔ ntango mabɔkɔ na yo etandami na bale ya ngalasisi, ko cibler ba lats na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Exercice Bole Lat Etanda?
- Ba pullovers ya haltères: Ba pullovers ya haltères etali groupe muscle moko, latissimus dorsi, na Exercise Ball Lat Stretch. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki mpenza kobongisa ndenge oyo okoki koningana mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo na boumeli ya kotandama na nsima.
- Exercice Ball Pikes: Exercice oyo e compléter Exercise Ball Lat Stretch mpo esengaka mpe stabilité mpe contrôle na balle ya exercice, tout en ciblage libosoliboso ba muscles ya moboko mpe ya likolo ya nzoto. Yango ekoki kotombola contrôle ya nzoto mobimba mpe stabilité, oyo ezali na litomba tango ozali kosala lat stretch.
Համալինված բառեր Exercice Bole Lat Etanda
- Stabilité Bole ya sima ya étirement
- Bole ya ngalasisi Latissimus Dorsi Kotandama
- Exercices ya ko étirer mukongo na Bole ya stabilité
- Lat Stretch na Bole ya Exercice
- Exercices ya Bole ya Stabilité pona Mokɔngɔ
- Exercice Techniques ya kotanda mokɔngɔ ya balle
- Kosalela Bole ya Stabilité mpo na Lat Stretch
- Kolendisa mokɔngɔ na Bole ya Exercice
- Exercice Ball Workout mpo na Mokɔngɔ
- Latissimus Dorsi Kotanda na Boule ya Stabilité