Exercice Bole ya sima ya étirement
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Exercice Bole ya sima ya étirement
Exercise Ball Back Stretch ezali entraînement ya litomba oyo ebongisami mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ mpe kobongisa flexibilité na ko cibler ba muscles ya mukongo mpe ya noyau. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na makoki mingi te ya kotambola. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotɛlɛma malamu, kokitisa misisa na bango, mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe kotɛngatɛnga.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Exercice Bole ya sima ya étirement
- Nilolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ liboso likoló ya bale wana ozali kobatela makolo na yo na esika na yango, mpe kotika mokɔngɔ na yo ebalukaka na malɛmbɛ likoló ya bale.
- Sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó ntango mokɔngɔ na yo ezali mpenza kobalusama likoló ya bale, oyokaka ete libumu mpe mokɔngɔ na yo ezali kotandama.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde 15 to 30, pema mozindo mpe kopema na boumeli ya kotandama.
- Zongisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kitisá mabɔkɔ na yo lisusu na mipanzi na yo.
Հրաշալին համար Exercice Bole ya sima ya étirement
- **Positionnement correct**: Bandá na kofanda semba na boule ya exercice na makolo na yo plat na mabele. Kiloma malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya bale, kotambola makolo na yo liboso tii nse ya mokɔngɔ na yo ekozala na katikati ya bale. Nzoto na yo esengeli kozala na position ya pont na mabolongo na yo egumbami, makolo na yo ezala plat na mabele, mpe motó, nkingo mpe mapeka na yo epema malamu likoló ya bale.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya mbangu pe ya jerky. Na esika na yango, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo otambwisami, kotanda mokɔngɔ na yo likoló ya bale mpo na kotánga 5, na nsima kozonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na kofanda mpo na kotánga 5. Yango ezali kaka te kosala ete ozala na libateli, kasi esalisaka mpe otandama mingi mpe olendisa misisa na yo .
Exercice Bole ya sima ya étirement FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Exercice Bole ya sima ya étirement?
Oui, ba débutants bakoki kosala Exercice Ball Back Stretch. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kobongisa flexibilité mpe posture, mpe lisusu mpo na kosilisa mpasi ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kosalela bokebi mpe mbala mosusu kozala na bokengeli mpo na kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe kozala na likama ya kozoka te. Ezali mpe toli ya kobanda na mouvement ya moke mpe komata mokemoke lokola confort mpe flexibilité na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Exercice Bole ya sima ya étirement?
- Kotanda bale ya likoló: Kosimbaka bale ya ngalasisi na mabɔkɔ nyonso mibale, otomboli yango likoló ya motó na yo mpe ozali kogumbama mwa moke nsima, kotanda misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Kobalusa bale: Bandá na kofukama nsima ya bale ya ngalasisi, na nsima gumbamá liboso mpe kobalusa bale mosika na yo, kosembola mokɔngɔ na yo ntango ozali kokende.
- Kotanda mopanzi na bale: Yango esɛngaka kofanda na bale mpe kogumbama na ngámbo moko, na nsima na ngámbo mosusu, mpo na kosembola mipanzi ya mokɔngɔ na yo.
- Kotanda mokɔngɔ na nse na bale: Na mbongwana yango, olalaka na mokɔngɔ na bale mpe makolo na yo na nse, na nsima obalukaka na malɛmbɛ liboso mpe nsima mpo na kotanda mokɔngɔ na yo mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Exercice Bole ya sima ya étirement?
- "Pont ya balle d'exercice" ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka na ba glutes mpe na ba muscles ya inférieur ya mukongo, epesaka makasi ya équilibré mpo na mokɔngɔ mobimba mpe kosunga mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na santé ya mokɔngɔ.
- "Exercise Ball Hamstring Curl" ezali na litomba mpo ezali ko cibler ba muscles ya hamstring, oyo soki ezali makasi, ekoki kokitisa pression na nse ya mokɔngɔ mpe ko contribuer na mokɔngɔ oyo ezali flexible mingi mpe kozanga mpasi.
Համալինված բառեր Exercice Bole ya sima ya étirement
- Stabilité balle ya sima kotandama
- Exercice balle sima entraînement
- Exercices ya kotanda mukongo na boule ya stabilité
- Bole ya ngalasisi mpo na kosilisa mpasi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya balle ya stabilité pona mukongo
- Routine ya kotanda mokɔngɔ na bale ya exercice
- Kosalela boule ya ngalasisi mpo na kotanda mokɔngɔ
- Exercice boule ya sima renforcement
- Soulagement ya pasi ya mukongo na boule ya stabilité
- Entraînement ya balle ya stabilité pona ba muscles ya mukongo