Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó
Extension Ball Back Extension With Hands Behind Head ezali entraînement ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi esanganaka mpe na ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa nzoto mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka kaka te ete misisa ekóma makasi, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa bokatikati mpe kobongola makambo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, mpe salá ete makolo na yo ebima na mipanzi.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló na koyeisaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ tii nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe misisa na yo ya moboko ekangama.
- Kitisa mokemoke likoló ya nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekita. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó
- Position ya maboko: Tyá maboko na yo nsima ya motó, kasi koboya kobenda na nkingo na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba ya nkingo. Maboko na bino ezali wana mpo na soutien, kasi mpo na kotinda mouvement na makasi te.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tyá likebi na kosalela misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo likoló mpe na nse, na esika ya kosalela nguya. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mbangu mbangu to kosalela misisa mosusu mpo na kosalisa. Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosalisa mpo na kozwa misisa oyo ebongi mpe ekopekisa kozoka.
- Kobatela alignment: Bomba mokuwa na yo ya mokɔngɔ na position neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala rond to ko archer mokɔngɔ na yo mingi mpo yango ekoki komema yo kozoka. Motó, nkingo mpe mokɔngɔ na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba.
- Kokende liboso mokemoke:
Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extension Ball Back Extension Na Maboko sima ya Mutu, kasi basengeli kokende liboso na bokebi. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ngalasisi yango emoni ete ezali mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa yango soki batye mabɔkɔ na bango likoló ya bale na esika ya kotya yango nsima ya motó mpo na kokitisa mpasi na mokɔngɔ mpe na nkingo. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó?
- Extension ya boule ya mokɔngɔ Kosimba plaque ya kilo: Mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi, okoki kosimba plaque ya kilo to haltères nsima ya motó na yo ntango ozali kosala extension ya mokɔngɔ.
- Exercice Ball Back Extension With Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya extension, engager ba obliques mpe kosala noyau na ndenge ya dynamique mingi.
- Extension ya makolo moko Bole Extension ya mokɔngɔ: Kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala extension ya mokɔngɔ ebakisi eloko moko ya bokatikati mpe esalaka misisa na ndenge mosusu.
- Extension Ball Back Extension With Arm Reach: Na variation oyo, osimbaka maboko na yo semba liboso na yo na likolo ya extension, o engager ba muscles ya mapeka mpe obakisaka composante ya likolo ya nzoto na exercice
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó?
- Plank ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango mpo ete ekɔtisaka moboko mpe na nse ya mokɔngɔ, ekokani na Extension ya Mokɔngɔ ya Bole ya ngalasisi, mpe na ndenge yango, ebakisaka stabilité mpe équilibre, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ngalasisi yango malamu.
- Exercice ya Bird Dog e complétaka pe Extension ya Back Ball ya Exercice lokola ezo cibler ba groupes muscles ndenge moko, elingi koloba inférieur ya mukongo na noyau, ko promouvoir coordination ya malamu pe équilibre, oyo esengeli pona exécution efficace ya Extension ya Ball Back ya Exercice.
Համալինված բառեր Extension Bole Back Extension Na Maboko Na sima Ya Motó
- Stabilité Bole ya sima Extension
- Exercice Bole ya sima ya makasi
- Stabilité Ball Entraînement mpo na Mokɔngɔ
- Extension ya sima na Bole ya Exercice
- Maboko Nsima Ya Motó Mokonzi Extension
- Routine ya Bole ya Exercice mpo na Mokɔngɔ
- Stabilité Ba Exercices ya Mokongo ya Bole
- Bokasi ya Mokɔngɔ na Bole ya Stabilité
- Technique ya Extension ya Back Back ya Exercice
- Maboko Nsima Ya Motó Stabilité Bole Exercice