Extension Ball Back Extension with Arms Extended ezali ngalasisi ya kolendisa oyo etali libosoliboso mokɔngɔ ya nse, misisa ya makolo, mpe glutes, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer stabilité ya mokuwa na bango ya mokɔngɔ, posture, mpe alignment ya nzoto. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi na yo ya mosala mpe ya kobongola makambo, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ mpe kokitisa likama ya kozoka na misala ya mokolo na mokolo.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extension Ball Back Extension With Arms Extended, kasi basengeli kobanda na intensité ya pete. Exercice yango etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ekoki kozala eloko malamu oyo ebakisami na momeseno ya ngalasisi ya moto oyo abandi kosala ngalasisi. Kasi, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso. Ekoki kozala malamu soki moto moko atambwisa to atambwisa ngalasisi yango na ebandeli. Lisusu, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.