Molongo oyo etombwami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo etombwami
Molongo oyo etombwami ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya likoló ya nzoto, ata mpe mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balukaka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, ebakisaka makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo, mpe ekosalisa mpo na kopekisa mpasi ya mapeka mpe ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo etombwami
- Tɛlɛmá liboso ya barbell, simbá yango na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, mpe zonga nsima mpo na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba.
- Gumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ na yo, salá ete mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Bendá barbell na libumu na yo ya likoló na kogumbaka makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki, sembolá mpenza mabɔkɔ mpe mapeka na yo, mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Molongo oyo etombwami
- **Bokima kozipa mokɔngɔ**: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kozipa mokɔngɔ na bango na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kozoka. Bomba nzoto na yo na ligne droite na mouvement mobimba na ko engager noyau na yo mpe kobatela mwa brace na abs mpe glutes na yo.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na molongo oyo etombwami, salelá mouvement mobimba. Yango elingi koloba kobenda ntolo na yo tii na barre mpe na nsima kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na nzela ya kokita. Boyá libunga ya kosala demi-reps, oyo ekoki kopekisa ete ngalasisi yango esala malamu.
- **Koyangela
Molongo oyo etombwami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo etombwami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Elevated Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa na ebandeli mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo etombwami?
- Molongo ya loboko moko oyo etombwami epesaka yo nzela ya kotya makanisi na lobɔkɔ moko na mbala moko, kopesaka ngalasisi ya makasi mingi mpo na etuluku mokomoko ya misisa.
- Wide-Grip Elevated Row esɛngaka koyeisa monene kosimba na yo na barre to na manzaka, oyo ezali kotya likebi mingi na misisa ya mapeka na yo.
- Close-Grip Elevated Row esengaka kosimba penepene, oyo etali mingi misisa ya mokɔngɔ na yo ya katikati mpe ya bicep.
- Molongo ya Elevated na Bandes ya Résistance ezali variation mosusu, oyo esalelaka ba bandes pona kobakisa résistance mingi pe défi na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo etombwami?
- Ba deadlifts ekoki ko compléter ba Elevated Rows na kosala chaîne mobimba ya sima, y compris ba muscles ya mukongo, oyo esalisaka na ko améliorer alignment ya nzoto pe posture.
- Bent Over Rows ezali exercice mosusu oyo e complétaka Elevated Rows lokola e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko y compris ba rhomboïdes, trapèzius na latissimus dorsi, e renforcer lisusu mpe e tonifier likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Molongo oyo etombwami
- Entraînement ya molongo ya likolo ya câble
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Molongo ya Câble mpo na Mokɔngɔ
- Routine ya Fitness ya Rowing Elevated
- Exercices ya sima ya machine à câble
- Molongo ya Câble ya Likolo ya sima
- Gym Workouts mpo na Mokɔngɔ
- Entraînement ya sima ya molongo ya câble
- Exercice ya Molongo ya Elevated pona Mokɔngɔ
- Construction ya Muscle ya sima na Molongo ya Câble