Push-Up oyo ezali na eleva
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up oyo ezali na eleva
Elevated Push-Up ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto ya likolo oyo etali ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko, kobakisa makasi mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na bato oyo bazali déjà na niveau ya fitness ya base mpe bazali koluka ko intensifier routine na bango ya entraînement. Moto moko akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotya ntembe na makasi na ye, kobongisa misisa, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala stable.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up oyo ezali na eleva
- Sembolá makolo na yo nsima na yo, mpe misapi ya makolo na yo na mabele, mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya esika oyo etombwami na kogumbaka mabɔlɔngɔ tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba esika yango.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na esika ya kobanda na kosembola maboko na yo, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Push-Up oyo ezali na eleva
- **Kobatela Stabilité ya Core**: Engager noyau na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa ozala na forme oyo ebongi mpe obatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo osengeli koboya: Kotika te ete loketo na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka ntango ozali kosala ngalasisi, mpamba te yango ekoki kosala ete moto azoka na nse ya mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo tiii tango ntolo na yo ekosimba pene na banc. Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Sala makasi osala mouvement oyo na ndenge ya contrôle mpo na ko éviter ba blessures mpe ko maximiser efficacité ya exercice. Libunga oyo osengeli koboya: Kobwaka nzoto na yo nokinoki te to kopumbwa te na...
Push-Up oyo ezali na eleva FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up oyo ezali na eleva?
Ee, ba débutants bakoki kosala ba push-ups elevés. Exercice oyo ezali vraiment modification ya push-up standard mpe mbala mingi e recommandé pona ba débutants po ezalaka moins strenuuse. Na push-up oyo etombwami, maboko na yo etiemaka na esika oyo etombwami lokola banc to litambe na esika ya mabele, yango ekitisaka kilo ya nzoto oyo osengeli kotombola, mpe yango esalaka ete ngalasisi ezala pete. Lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga, bosanda ya elevation ekoki kokitisa mokemoke kino ba push-ups standard ekoki kosalema. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up oyo ezali na eleva?
- Diamond Push-Up ezali variation mosusu, esika ozali kosangisa maboko na yo mpo na kosala forme ya diamant, ko cibler mingi ya triceps na yo.
- Wide Grip Push-Up ezali variation esika otie maboko na yo ya large koleka ya largeur ya mapeka na kati, ko souligner ba muscles ya ntolo na yo.
- Variation mosusu ezali Spiderman Push-Up, esika omemaka genoux na yo na coude na yo pendant chaque rep, engager noyau na yo.
- Na nsuka, One-Arm Push-Up ezali variation ya défi esika osalaka exercice na loboko moko kaka, mingi komatisaka difficulté mpe ko engager noyau na yo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up oyo ezali na eleva?
- Incline Bench Press ebakisaka Elevated Push-Up na ko focuser mpe na likolo ya ntolo mpe mapeka, kasi esangisi kilo, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe masse muscle malamu koleka.
- Dumbbell Fly ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi mpo ete e isoler ba muscles ya ntolo, oyo ezali mpe ciblé na Elevated Push-Up, mpe esalisaka mpo na kobongisa définition ya muscle mpe makasi.
Համալինված բառեր Push-Up oyo ezali na eleva
- Entraînement ya Push-Up oyo etombwami
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Push-Up elevated mpo na ntolo
- Ba variations ya Push-Up
- Routines ya fitness ya poids corporel
- Ba entraînements ya ndaku pona ntolo
- Ba exercices ya Push-Up na ndaku
- Ba techniques ya push-up ya liboso
- Ba exercices ya makasi ya nzoto ya likolo
- Kilo ya nzoto kolendisa ntolo.