Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti
Elevated Inverted Underhand Grip Row entre 3 Chairs ezali exercice ya défi oyo etali ba muscles ya mukongo, biceps, na noyau na yo, ko améliorer makasi ya likolo ya nzoto mobimba pe posture. Entraînement oyo ezali idéal pona ba individus oyo baza na niveau ya fitness intermédiaire à avancé oyo bazali koluka ko intensifier routine na bango ya entraînement ya force. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na makoki na yango ya kobongisa ndimbola ya misisa, kobakisa makasi ya mosala, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti
- Lalá na mokɔngɔ na nse ya kiti oyo ezali na motó ya T, tyá nzoto na yo na ndenge oyo ntolo na yo ezala mbala moko na nse ya kiti.
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá kiti ya kiti na kosimba na nse ya lobɔkɔ (maboko etali yo), salá ete mabɔkɔ na yo ezala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya kiti na kogumba ba coudes na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela nzoto na yo semba mpe makasi.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse na mouvement contrôlé na position ya début, sala que otika nzoto na yo esimba mabele te, mpe zongela exercice mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti
- **Grip mpe Body Alignment**: Salelá grip ya se ya loboko (maboko etali likolo) tango ozali kosimba na ba bords ya bakiti mibale ya liboso. Grip oyo esalisaka ko cibler biceps na yo na likolo ya mokɔngɔ malamu koleka. Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ banda na motó tii na makolo, mpe makolo na yo epema na kiti ya misato. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ to kokita ya loketo mpo yango ekoki komema na kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Benda ntolo na yo tii na nivo ya bakiti, kofinafina mapeka na yo esika moko. Na nsima, kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Oyo e contrôler
Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti?
En tant que assistant, esengeli nayebisa bino que exercice ya Elevated Inverted Underhand Grip Row entre 3 Chairs ezali mouvement complexe oyo esengaka quantité significative ya force ya likolo ya nzoto, équilibre, pe coordination. Ezali mbala mingi te recommandé mpo na ba débutants, lokola ekoki komema na kozoka soki esalemi malamu te. Mpo na baye babandi, ezali malamu kobanda na ngalasisi ya pete oyo etongaka makasi ya moboko, lokola milɔngɔ ya momesano, kopusama, to kobenda na lisalisi. Wana ozali kokóma makasi mpe ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kokende mokemoke kosala ba mouvements ya mindɔndɔmindɔndɔ. Kobosana ntango nyonso kotya na esika ya liboso forme oyo ebongi na esika ya motuya ya kozongela to motuya ya kilo. Kasi, moto na moto akeseni, mpe bamosusu bakoki kozala na likoki ya kosala ngalasisi ya mayele mingi liboso koleka basusu. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ to mobongisi-nzela oyo akoki kotalela nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe kopesa toli oyo ebongi na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti?
- Single-Arm Elevated Inverted Underhand Grip Row: Na variation oyo, osalaka exercice na loboko moko na mbala moko, kobakisa difficulté mpe ko focuser na force unilatérale.
- Elevated Inverted Underhand Grip Row with Resistance Bands: Mpo na mbongwana oyo, okoki kobakisa ba bandes ya résistance zingazinga ya makolo mpe maboko na yo mpo na kobakisa mokakatano mpe kosala misisa na yo na ndenge ekeseni.
- Elevated Inverted Underhand Grip Row with Weighted Vest: Bokeseni yango esɛngaka kolata gilet oyo ezali na kilo ntango ozali kosala ngalasisi mpo na kobakisa résistance mosusu mpe kobakisa makasi.
- Molongo ya grip neutre invertée elevée: Na variation oyo, na esika ya grip ya se ya maboko, osalela grip neutre (maboko etali moko na mosusu). Mwa mbongwana wana ekoki kopesa misisa ndenge na ndenge mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti?
- Tricep Dips: Atako Elevated Inverted Underhand Grip Row etali libosoliboso mokɔngɔ mpe biceps, Tricep Dips ekoki kokokisa yango na kolendisaka etuluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla, triceps, oyo ememaka na makasi ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati mingi.
- Push-ups: Push-ups esalaka ntolo, mapeka, mpe triceps, epesaka contrebalance na Elevated Inverted Underhand Grip Row na ko cibler bituluku ya misisa oyo ezali kotelemela, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe kopekisa bozangi boyokani ya misisa.
Համալինված բառեր Elevated Inversé Sous-main Grip Molongo kati na 3 Kiti
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- Entraînement ya Row inversée
- Technique ya Sous-hand Grip Row
- Elevated Row kosalela bakiti
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya Grip Row inversé
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezongisaka makasi na mokɔngɔ
- Entraînement ya molongo ya kiti misato
- Inversé Underhand Row mpo na mokɔngɔ
- DIY ndako sima ngalasisi.