Coudes Etanda ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Coudes Etanda ya sima
Coudes Back Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, mapeka, mpe likolo ya mokɔngɔ, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kobongola makambo. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka ntango mingi na kofanda to kosala na ordinatɛrɛ, mpamba te esalisaka mpo na kobundisa kokita ya liboso oyo mbala mingi esalemaka na misala yango. Na kokɔtisáká Elbows Back Stretch na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kokitisa tension ya likoló ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nzoto mobimba esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coudes Etanda ya sima
- Simbá mabɔkɔ na yo esika moko, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló, tii ntango ekozala semba likoló epai ya plafɔ.
- Na nsima, gumba makolo na yo mpe kitisá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, na mokano ya kosimba eteni ya likoló ya mokɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya 15-30 secondes, sima sembola maboko na yo zonga likolo epai ya plafond mpe kitisa yango na se liboso na yo, kozongela processus oyo na ba répétitions ebele.
Հրաշալին համար Coudes Etanda ya sima
- Kotia maboko malamu: Tia maboko na yo na nse ya mokɔngɔ na misapi na yo oyo ezali kolakisa na nse. Salá ete mabɔkɔ na yo ezala patatalu na mokɔngɔ mpe kaka nsɔngɛ ya misapi te. Libunga oyo emonanaka mingi ezali kotya mabɔkɔ likoló mingi to na nse mingi, mpe yango ekoki kozala na bopusi likoló na efficacité ya kotandama.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Bendá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ makolo na yo nsima, na mokano ya kopusana penepene na yango. Boyá libunga ya kotindika mobulungano na makasi to kozongisa makolo na yo nsima, mpamba te yango ekoki kozokisa yo. Stretch esengeli koyoka malamu mpe kopesa mpasi te.
- Technique ya kopema: Kobosana te kopema ndenge esengeli na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kokanga mpema na bango na ntango ya kotandama, kasi ezali na ntina mingi kobatela oxygène ekende na misisa na yo
Coudes Etanda ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coudes Etanda ya sima?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Elbows Back Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na likolo ya nzoto, mingi mingi na bisika ya ntolo mpe ya mapeka. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coudes Etanda ya sima?
- Kotanda efelo ya kotelema: Tɛlɛmá elongi na efelo, sembolá mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe gumba makolo na yo na angle ya degré 90, na nsima finá mabɔkɔ na yo ya liboso na efelo mpe gumbamá liboso mpo na kosembola ntolo mpe mapeka na yo.
- Kotanda coude na likoló: Na mbongwana yango, tombolá lobɔkɔ moko likoló ya motó na yo, gumba yango na coude mpe sembolá lobɔkɔ na yo na nse ya mokɔngɔ, na nsima salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda coude na yo na malɛmbɛ mpo na kotandama na mozindo.
- Prone Elbow Stretch: Lalá na libumu na yo mpe omisimba na coude na yo, na nsima tindá ntolo na yo likoló longwa na mabele wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo patatalu mpo na kotanda misisa mpe mapeka na yo ya libumu.
- Cross-Body Elbow Stretch: Tɛlɛmá semba mpe sembolá lobɔkɔ moko na ntolo na yo, na nsima salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coudes Etanda ya sima?
- Upper Back Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola etali ba muscles ya likolo ya mukongo, epesaka entraînement équilibré soki esangani na Elbows Back Stretch, oyo etali mingi ntolo mpe mapeka.
- Exercice ya Shoulder Roll ezali mpe complément monene na Elbows Back Stretch, lokola esalisaka mpo na kobongisa lisusu mobilité ya mapeka mpe flexibilité, oyo ezali na litomba mpo na makasi mpe posture ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Coudes Etanda ya sima
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Coudes Back Stretch entraînement ya kosala
- Ba exercices ya kotanda ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Ba exercices ya kotandama pona ntolo
- Technique ya ko étirer dos coudes
- Bodyweight ntolo kotandama
- Coudes Dos Stretch équipement te
- Misuni ya ntolo etandamaka na kilo ya nzoto.