Twists Ya Coude Na Genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twists Ya Coude Na Genoux
Elbow to Knee Twists ezali ngalasisi ya malamu oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa libumu, obliques, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa makasi ya moboko mpe stabilité oyo ebakisami. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe bokatikati. Exercice oyo ezali désirable mpo esalisaka kaka te na ko tonifier eteni ya katikati kasi mpe ebongisaka posture, ematisaka coordination, mpe ekoki kosalisa na prévention ya ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twists Ya Coude Na Genoux
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe na mbala moko kotombola libɔlɔngɔ na yo ya mobali tii na coude na yo ya mwasi, kolukaka ete ekutana na katikati ya nzoto na yo.
- Zongela esika oyo otɛlɛmaki na ebandeli, salá ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Zongela mouvement moko wana, na mbala oyo, balusaka nzoto na yo na gauche mpe tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi tii na coude na yo ya mobali.
- Kobá kobongolabongola kati na lobɔkɔ ya mobali mpe ya mwasi mpo na motángo oyo olingi ya kozongela, kosala ete moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Twists Ya Coude Na Genoux
- Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Ezali na ntina mingi kosala mouvement moko na moko malembe mpe na contrôle mpo na ko engager malamu ba muscles na yo ya moboko. Kosala mbangumbangu ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe akoki kozoka.
- Engage Your Core: Salá nyonso mpo ozala na misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Oyo ezali kaka te mouvement ya kobalusa; ezali kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kobenda libɔlɔngɔ mpe coude na yo esika moko.
- Kobalusa koleka ndelo te: Bokima kobalusa nzoto na yo mosika mingi to na makasi mingi. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ mpe nkingo na yo. Na esika na yango, tyá makanisi na yo na ba torsion contrôlées, moyennes oyo e engager yo
Twists Ya Coude Na Genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twists Ya Coude Na Genoux?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Elbow To Knee Twists. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki bazwi mpasi to mpasi moko, basengeli kotika mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Ezali mpe likanisi malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twists Ya Coude Na Genoux?
- Seated Elbow to Knee Twist: Na version oyo, ofandi na mabele to na tapis, omikitisi mwa moke sima, mpe obalusaka nzoto na yo mpo na kosimba coude na yo na genoux opposés.
- Plank Elbow to Knee Twist: Oyo ezali version moko ya défi mingi esika obandaka na position ya planche mpe omemi coude na yo na genoux opposé na se ya nzoto na yo.
- Kobalusa coude na genoux ya velo: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kotombola makolo na yo na mabele, mpe kobalusa nzoto na yo mpo na kosimba coude na yo tii na genoux oyo ekeseni, ndenge moko na koningana ya pédale ya velo.
- Bole ya stabilité Coude à genoux Twist: Oyo ezali variation ya esengo esika osalelaka boule ya stabilité. Ofandi na bale, omikitisi mwa moke nsima, mpe obalusaka nzoto na yo mpo na kosimba coude na yo tii na libɔlɔngɔ oyo ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twists Ya Coude Na Genoux?
- Russian Twists ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezali mpe na mouvement ya torsion, oyo esalisaka mpo na ko engager mpe kolendisa région ya libumu mobimba, y compris ba obliques.
- Ba planches mpe e complétaka ba Elbow To Knee Twists mpo esalisaka mpo na kotonga endurance na ba abs mpe na mukongo, kotombola stabilité ya noyau global mpe kobongisa performance na ba exercices ya torsion.
Համալինված բառեր Twists Ya Coude Na Genoux
- Ba exercices cardio ya poids corporel
- Entraînement ya ba torsion ya coude na genoux
- Exercice ya kilo ya nzoto ya motema mpe ya misisa
- Entraînement cardio na ndaku
- Exercice cardio sans équipement
- Exercice ya kobalusa kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba torsion ya genoux na coude pona cardio
- Exercice cardio na ba poids te
- Entraînement cardio ya kobalusa nzoto