Ba Torsion ya Coude-Na Genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Torsion ya Coude-Na Genoux
Elbow-To-Knee Twists ezali exercice dynamique oyo etali ba abdominals, obliques, mpe inférieur ya mukongo, epesaka entraînement ya moboko ya mobimba. Ebongi na mutu nionso depuis ba débutants ti na ba amateurs ya fitness ya avancement en raison ya niveau ya difficulté na yango réglable. Exercice oyo ezali surtout désirable mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité, kolendisa posture ya malamu, mpe ko améliorer coordination ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Torsion ya Coude-Na Genoux
- Bambolá nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mobali mpe na mbala moko kotombola libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya coude na yo ya mwasi, kolukaka kosimba yango esika moko.
- Zongela esika ya ebandeli mpe zongela mouvement moko na ngambo mosusu, tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi epai ya coude na yo ya mobali.
- Yango esilisaka bozongeli moko. Koba exercice mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, alternance ba côtés mpo na rep moko na moko.
- Kobosana te ntango nyonso kobatela misisa ya libumu na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kopekisa bampota nyonso.
Հրաշալին համար Ba Torsion ya Coude-Na Genoux
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Salá makasi obalusa nzoto na yo mpe omema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu na ndenge oyo etambwisami mpe na nko. Yango esalisaka kaka te mpo misisa oyo ebongi, kasi epekisaka mpe kolɛmba nzoto to kozoka.
- Engage Your Core: Kobosana te ko engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka, babosanaka ete ntina monene ya ngalasisi oyo ezali ya kosala ngalasisi na misisa ya libumu. Na kokɔtisáká na bososoli nyonso moboko na yo, okoki kozwa matomba mingi ya ngalasisi yango.
- Bokima kobalusa mingi: Ntango ozali kobalusa nzoto na yo, salá makasi obalusa mingi te mpo ekoki kosala ete ozala na mpasi to kozoka
Ba Torsion ya Coude-Na Genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Torsion ya Coude-Na Genoux?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Coude-To-Knee Twists. Kasi, basengeli kobanda malembe mpe kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Ezali mpe na ntina mpo na ba débutants bamipusaka mingi te na ebandeli, esengeli bamatisaka mokemoke makasi lokola niveau ya kondima na bango ezali kobonga. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Torsion ya Coude-Na Genoux?
- "Seated Elbow-To-Knee Twist": Variation oyo esalemaka tango ofandi na mabele to na banc, esika obalusaka nzoto na yo ya likolo mpo na kosimba coude na yo na genoux opposés.
- "Plank Elbow-To-Knee Twist": Na variation oyo, obandi na position ya planche mpe sima omemi genoux na yo mpo ekutana na coude opposé, ko tordre noyau na yo.
- "Bicycle Elbow-To-Knee Twist": Version oyo esalemaka na kolala na mukongo, esika ozali ko pédaler makolo lokola soki ozali ko tambola na vélo, tout en torsion torse na yo mpo na kokutana na coude na yo na genoux opposé.
- "Crunch Elbow-To-Knee Twist": Na variation oyo, obandi na position ya crunch traditionnelle, sima otomboli nzoto na yo ya likolo pe o tourner pona kosimba coude na yo na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Torsion ya Coude-Na Genoux?
- Russie Twists: Exercice oyo esangisi pe mouvement ya torsion oyo ezo cibler ba obliques, ko améliorer efficacité ya ba Coude-To-Gneet Twists na kosala ba groupes muscles ya ndenge moko.
- Mabaya: Atako esangisi te mouvement ya kobalusa, Mabaya esalisaka mpo na kolendisa moboko mobimba, epesaka moboko ya makasi oyo esungaka ba mouvements ya dynamique mingi ya ba Twists ya Coude-Na genoux.
Համալինված բառեր Ba Torsion ya Coude-Na Genoux
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ba Twists ya Coude na genoux
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya kilo ya nzoto ya motema mpe ya misisa
- Ba torsion ya coude na genoux ya intensité makasi
- Exercice ya poids corporel pona cardio
- Ba exercices ya torsion pona core
- Coude na genoux poids corporel cardio
- Entraînement cardio na ndaku
- Exercice cardio sans équipement