Coude na Genoux Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Coude na Genoux Sit-up
Coude à genoux Sit-up ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka misisa na yo ya libumu, ematisaka stabilité ya moboko, mpe ebongisaka coordination ya nzoto na yo mobimba. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko mpe kozala na boyokani na makambo mosusu. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotonga kaka te moboko ya makasi, kasi mpe mpo na kosalisa na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kotombola makoki ya masano, mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coude na Genoux Sit-up
- Tombolá lipeka na yo ya mobali longwa na mabele, kobalusa nzoto na yo, mpe meká kosimba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi na libɔlɔngɔ na yo ya mobali. Bomba lokolo ya mwasi na mabele.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongela mouvement moko na ngambo mosusu, tombolá lipeka na yo ya mwasi longwa na mabele mpe simba libɔlɔngɔ na yo ya mobali na coude na yo ya mwasi.
- Kobá kobongolabongola kati na ngámbo ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, kosala ete ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mingi.
Հրաշալին համար Coude na Genoux Sit-up
- Mouvement contrôlé: Ntango ofandi, balusá nzoto na yo mpe meká kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi. Salá ete mouvement ezala contrôlé mpe malembe mpo na ko engager misisa ya libumu na yo malamu. Bokima kosala mouvement mbangu mpo ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te ba abs na yo.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba ete coude na yo esengeli kosimba libɔlɔngɔ na yo na likoló ya mouvement mpe mapeka na yo esengeli kosimba tapis na nse.
- Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi. Bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpo na kosimba coude na yo tii na libɔlɔngɔ na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kopema malamu te ekoki kosala ete moto alɛmba nzoto na ndenge oyo ezali na ntina te mpe azala na ndelo
Coude na Genoux Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coude na Genoux Sit-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Coude à Genoux Sit-up. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme na esika ya kotalela mbangu to motuya. Exercice oyo e engager ba muscles ya libumu na yo mpe ekoki kozala mua défi mpo na ba débutants, yango wana ezali mabe kobanda na mua ba reps mpe komata mokemoke lokola makasi mpe endurance na yo ekobonga. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango. Ekoki kozala malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coude na Genoux Sit-up?
- Kotelema kofinafina na libɔlɔngɔ: Na esika ya kolala, otɛlɛmi semba mpe omemi coude na yo na libɔlɔngɔ na yo oyo ekeseni, mpe ozali kokɔtisa misisa na yo ya ntina mingi.
- Bato oyo bamataka bangomba na nzoto ya ekulusu: Na position ya planche ya likolo, omemaka genoux na yo epai ya coude opposé, ba côtés alternances, oyo etali kaka ba abs na yo te kasi esalaka mpe nzoto na yo mobimba.
- Kobalusama ya Russie: Kofanda na nse na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, gumbamá mwa moke nsima mpe balusá nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, kolukaka kosimba coude na yo tii na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu.
- Seated Knee Tucks: Kofanda na nsɔngɛ ya esika ya kofanda to kiti, zongisá mwa moke nsima mpe mema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu, kobalusama na mipanzi. Variation oyo e cible pe ba abs na yo ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coude na Genoux Sit-up?
- Russie Twists: Russian Twists esangisi mpe rotation ya torso lokola Elbow to Knee Sit-ups, oyo esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement ya taille, ko compléter ba avantages ya oyo ya suka.
- Plank: Atako Coude to Knee Sit-ups esalaka na misisa ya libumu mpe na ba obliques, planks esalisaka mpo na kolendisa noyau mobimba, ata mpe misisa ya mokɔngɔ, kopesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na eteni ya katikati.
Համալինված բառեր Coude na Genoux Sit-up
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Mateya ya kofanda na coude tii na genoux
- Ba variations ya sit-up pona taille
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona midsection
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya taille na ndaku
- Pas de équipement entraînement ya taille
- Motambwisi ya kofanda na coude tii na genoux
- Ba variations ya sit-up ya kilo ya nzoto
- Formation pona taille na ba sit-ups