Coude-Na-Libɔlɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Coude-Na-Libɔlɔngɔ
Exercice ya Coude-Na genoux ezali mouvement dynamique ya poids corporel oyo etali mpe elendisaka noyau, précisément misisa ya libumu mpe ya oblique, tout en améliorant aussi équilibre mpe coordination. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi ya Coude-Na genoux na routine na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya moboko, kobongisa posture, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coude-Na-Libɔlɔngɔ
- Sangisa misisa na yo ya moboko mpe tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali wana ozali komema na mbala moko coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ ya mobali, kolukaka kosimba yango esika moko.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongela mouvement moko na ngambo mosusu, na mbala oyo tombolá libɔlɔngɔ na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe komema coude na yo ya mobali epai na yango.
- Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo oyo olingi ya kozongela to ntango oyo olingi.
- Kobosana te kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Coude-Na-Libɔlɔngɔ
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi ya Coude-Na genoux, ezali na ntina mingi otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Kosala mbangu na ba mouvements ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Salá nyonso mpo obenda nkingo to motó na yo likoló na mabɔkɔ te, kasi osalelaka misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló.
- Kobongisa malamu: Luká kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe vice versa. Kasi, ezali na ntina mingi kobosana te ete mokano ezali mpenza te ya kosimba coude mpe libɔlɔngɔ elongo, kasi ezali nde ya kobalusa nzoto mpe kosala misisa oyo ezali oblique.
- Technique ya kopema: Kopema ezali eteni ya ntina mingi na ngalasisi nyonso. Kopema lokola
Coude-Na-Libɔlɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coude-Na-Libɔlɔngɔ?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Coude-Na genoux. Ezali entraînement ya munene pona noyau, ciblant ba abs na ba obliques. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Bandá na kolala na mokɔngɔ na tapis ya yoga. Sembolá mabɔkɔ na yo mpo ezala na mipanzi ya nzoto na yo mpe mabɔkɔ na yo ezali kofinafina na nse. 2. Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe benda yango na ntolo na yo na mabɔkɔ nyonso mibale. 3. Ntango ozali kobimisa mpema, tombolá motó, nkingo mpe mapeka na yo na nse mpe memá coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali. Sembolá makolo na yo ya mwasi semba. 4. Na ntango ya kobimisa mpema oyo elandi, bongolá mipanzi, komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe sembolá makolo na yo ya mobali. 5. Koba ko alternance ba côtés pendant total ya 10 reps na côté moko na moko. Kobosana te, ezali na ntina mingi kofina nse ya mokɔngɔ na yo na nse na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe kobenda ba abs na yo tii na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Soki oyoki mpasi moko na nkingo na yo, .
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coude-Na-Libɔlɔngɔ?
- Seated Elbow-To-Knee: Esalemaka ntango ofandi na kiti, version oyo esɛngaka omema coude na yo na genoux opposés, ndenge moko na crunch ya vélo kasi na position ya kofanda.
- Plank Coude-To-Knee: Na position ya planche ya likolo, omemaka genoux na yo na coude na ngambo moko, ko changer entre côtés nionso mibale.
- Kolala na nse ya makolo tii na mabɔlɔngɔ: Na mbongwana yango, olalaka patatalu na mokɔngɔ na mabɔkɔ na yo nsima ya motó mpe omemaka coude na yo na libɔlɔngɔ mosusu, ndenge moko na ndenge oyo bato ya bonkɔkɔ basalaka na velo.
- Reverse Elbow-To-Knee: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika obandaka na position ya kofanda, omikitisi sima, otomboli makolo na yo na mabele mpe omemi coude na yo na genoux opposés, o engager ba abs na yo ya se makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coude-Na-Libɔlɔngɔ?
- Bato oyo bamataka bangomba: Ndenge moko na Coude-To-Knee, Bato oyo bamataka bangomba basalaka mosala ya nzoto oyo esalaka na abs ya likoló mpe ya nse, nzokande ebongisaka mpe nzoto kolɔngɔnɔ mpe agilité ya motema mpe ya misisa, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi monene oyo ebakisaka.
- Mabaya: Mabaya ebakisaka ngalasisi ya Coude-Na genoux na kolendisaka moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati, mpe kotombola endurance ya misisa ya libumu, oyo nyonso ezali fungola mpo na kosala ngalasisi ya Coude-Na Genoux malamu.
Համալինված բառեր Coude-Na-Libɔlɔngɔ
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya coude na genoux
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice ya coude-Genoux
- Ba exercices ya réduction ya taille
- Ba exercices ya poids corporel pona core
- Mouvement ya coude na genoux
- Routine ya fitness pona taille
- Ba exercices ya renforcement ya noyau ya poids corporel