Coude Push likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Coude Push likolo
Elbow Push Up ezali ngalasisi ya mpasi ya likoló ya nzoto oyo etali ntolo, mapeka mpe mabɔkɔ, nzokande ekɔtaka mpe na moboko. Ezali malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, mingimingi baoyo balingi kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe stabilité. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa ton ya misisa na yo, kosala ete nzoto na yo eyika mpiko, mpe kobongisa nzoto na yo mobimba mpo esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coude Push likolo
- Mipusa likolo uta na mabele na kosalelaka maboko na yo mpe makasi ya likolo ya nzoto, kobatela nzoto na yo semba mpe makasi, ndenge moko na esika ya kobanda ya kopusama ya bonkoko.
- Sikawa, kitisa nzoto na yo zonga na nse na nse, kasi na mbala oyo, na esika ete ntolo na yo esimba mabele, makolo na yo esengeli kosimba liboso mabele.
- Tindisá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo, kasi na mbala oyo, salá nyonso mpo ete makolo na yo etika mabele mpo na nsuka.
- Zongela ba mouvements oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala rigidité ya nzoto na yo pe contrôle na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Coude Push likolo
- Core Engagement: Ezali essentiel ko engager core na yo na exercice mobimba. Yango elingi koloba kokanga misisa ya libumu na yo makasi, oyo esalisaka mpo nzoto ezala semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita to etombola, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo, na nsima, zongisá yango likoló na nguya. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na coude push up
Coude Push likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coude Push likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Elbow Push Up, kasi ekoki kozala mua défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ezali na ba modifications mpe ba variations ya pete ya ba push-ups oyo ekoki kosalisa ba débutants batonga makasi na bango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coude Push likolo?
- Wide Grip Push-up: Bokeseni yango esɛngaka ete otya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe otya likebi mingi na misisa ya ntolo na yo.
- Spiderman Push-up: Variation oyo esangisi komema genoux na yo na coude na yo na tango ya rep moko na moko, oyo ebakisi entraînement abdominal mpe oblique na push-up standard.
- Pike Push-up: Bokeseni yango esɛngaka ete ozala na loketo na yo likoló, ekokani na position ya pike, oyo etali mapeka na yo mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Decline Push-up: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, mpe yango ebakisaka mpasi mpe etali ntolo na yo ya likoló mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coude Push likolo?
- Plank: Ba exercices ya planche, lokola Elbow Push-ups, ezo engager noyau na likolo ya nzoto, précisément maboko na mapeka. Ba compléter ba Elbow Push-ups na kopesaka hold statique oyo ekoki ko aider na ko augmenter force na endurance na ba domaines wana.
- Diamond Push-ups: Ba push-ups wana, lokola Elbow Push-ups, etali mingi triceps mpe ntolo, kasi ekangamaka mpe na mapeka mpe mokɔngɔ. Ba compléter ba Elbow Push-ups na kopesaka variation oyo ezo défier ba muscles oyo na ndenge ya mua différent, ko promouvoir développement ya muscle équilibré.
Համալինված բառեր Coude Push likolo
- Entraînement ya Push Up ya Coude
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Formation ya Push ya Coude Likolo
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Entraînement ya taille ya poids corps
- Coude Push Ups pona Force ya Core
- Exercice na Ndako pona Taille
- Technique ya kopusama na coude
- Exercice ya taille ya équipement te
- Exercices Efficaces ya Ko Dilissement ya Taille