Ba dips ya coude
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba dips ya coude
Kozinda na coude ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso triceps, mapeka, mpe ntolo, yango esalaka ete ezala nzela malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na mokano ya kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Exercice oyo ebongi na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier po ekokana na makoki ya mutu na mutu. Bato bakoki kolinga kokɔtisa kozindisa makolo na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na kobongisa ton ya misisa, kobakisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe kobakisa makoki ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba dips ya coude
- Tambolá nzoto na yo liboso kaka mosika mpenza mpo nsima na yo epɛtola nsɔngɛ ya esika ya kofanda to kiti.
- Kobatelaka makolo na yo na bonene ya loketo mpe kolonama makasi na mabele, gumba makolo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele.
- Soki ba coude na yo ekómi na angle ya soki 90 degrés, mizongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔlɔngɔ na yo, salá nyonso mpo nzoto na yo ezala pene na esika ya kofanda.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala semba mokɔngɔ mpe noyau na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Ba dips ya coude
- Mouvement contrôlé: Kitisa nzoto na yo epai ya mabele tii ntango ba coude na yo ekosala angle ya 90 degrés. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kosala ngalasisi mbangumbangu mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Wana ozali kosala dip, engager misisa na yo ya moboko mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité. Yango ekosalisa mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te.
- Bomba ba coudes penepene: Libunga oyo osalaka mingi mpo na kokima ezali ya kopelisa ba coudes na yo. Bomba yango penepene na nzoto na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na komindimisa ete ozali kotalela misisa oyo ebongi mpe mpo na koboya kolɛmba ya mapeka oyo ezali na ntina te.
- Mind Your Mapeka:
Ba dips ya coude FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba dips ya coude?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya coude, kasi basengeli kobanda na version modifiée to kosalela assistance tii tango bakotonga makasi na bango. Exercice oyo etali libosoliboso triceps mpe esalaka mpe mapeka mpe ntolo. Ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki bato oyo babandi mosala bamonaka ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na kozindisa na banc to na masini ya kozindisa oyo esalisami liboso ya kokende na kozindisa ya coude oyo ezali mpasi mingi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba dips ya coude?
- Dips ya coude ya barre parallèle: Na variation oyo, osalelaka ba barres parallèles to ba barres ya dip, okitisaka nzoto na yo tii tango maboko na yo ekozala na angle ya 90 degrés mpe na sima ozongisaka sima likolo.
- Ring Elbow Dips: Bokeseni oyo esengaka ba rings ya gymnastique, oyo ebakisi élément ya instabilité mpe e engager noyau makasi koleka.
- Weighted Elbow Dips: Mpo na mbongwana yango, obakisi kilo na nzoto na yo na kosaleláká mokaba ya kilo to gilet oyo ezali na kilo mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Single Arm Elbow Dips: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala dip na kosaleláká bobele lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ebakisaka mpenza mpasi mpe ekɔtisaka moboko mpo na kozala na bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba dips ya coude?
- Tricep Kickbacks: Yango etali mbala moko triceps, kaka lokola ba dips ya coude, mpe esalisaka mpo na ko isoler lisusu mpe kolendisa groupe muscle oyo, komatisaka matomba ya ba dips.
- Mabaya: Atako yango ezali libosoliboso ngalasisi ya moboko, ekɔtisaka mpe misisa ya lobɔkɔ mpe ya mapeka, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba oyo ebakisaka makasi mpe bosikisiki oyo ezwami na kozindisa makolo.
Համալինված բառեր Ba dips ya coude
- Coude dips entraînement
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Tricep dips na kilo ya nzoto
- Ba dips ya coude pona toning ya maboko
- Exercices ya poids ya nzoto pona maboko ya likolo
- Ko renforcer triceps na ba dips ya coude
- Entraînement na ndaku pona triceps
- Technique ya exercice ya ko dips coude
- Bodyweight coude dips mpo na misisa ya loboko