Stretch ya ntolo ya dynamique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya ntolo ya dynamique
Dynamic Chest Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso ba muscles ya ntolo, ko améliorer flexibilité mpe ko promouvoir posture ya malamu. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na basani tii na basali ya biro, oyo bazali koluka kokitisa kokangama ya misisa mpe kobongisa ndenge oyo bakoki kotambola. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kokitisa kolɛmba ya ntolo mpe ya mapeka, kobongisa ndenge na bango ya masano mpe ya mokolo na mokolo, mpe kutu kokitisa likama ya kolɛmba misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya ntolo ya dynamique
- Salá ete mabɔkɔ na yo etala liboso mpe misapi na yo epanzana mingi, lokola nde ozali koluka kozwa esika mingi ndenge okoki.
- Nimbolá mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ liboso mpe nsima na ndenge oyo okoki kopekisa, kokatisa yango likoló ya ntolo liboso ya ntolo na yo.
- Salá makasi ofinafina mapeka na yo esika moko ntango ozali kozongisa mabɔkɔ na yo mpo na kotandama mingi.
- Zongela mouvement dynamique oyo na boumeli ya soki 30 secondes to minute moko, kosala que obatela posture ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Stretch ya ntolo ya dynamique
- Kosala ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na nzela ya kotandama. Salá ba mouvements na ndenge oyo etambwisami mpo na kosala ete ozali kosala malamu misisa. Koningana nokinoki to ya kolɛmba nzoto ekoki komema na kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo osalela mouvement na yo mobimba na boumeli ya kotandama oyo. Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba tii na mipanzi na yo mpe na nsima sangisa yango esika moko liboso na yo. Kosala ba mouvements ya ndambo ya motema ekopesa yo te matomba mobimba ya kotandama mpe ekoki komema na bozangi bokatikati ya misisa.
- Kozongisa molunge: Yambo obanda kotanda ntolo oyo ezali na nguya, ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto na yo na mwa cardio ya pɛtɛɛ, lokola kosala jogging to ba jacks ya kopumbwa. Yango esalaka ete makila ekende mingi na misisa mpe esalaka ete misisa yango ebongwana
Stretch ya ntolo ya dynamique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya ntolo ya dynamique?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dynamic Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete oyo esalisaka kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya ntolo ya dynamique?
- The Doorway Chest Stretch: Mpo na version oyo, otelemi na porte ya polele na maboko na yo libanda na mipanzi mpe ba coudes na yo egumbami na 90 degrés, sima ogumbami liboso tii okoyoka kotandama na ntolo na yo.
- Kotandama ya ntolo ya bale: Yango esɛngaka kosalela bale oyo basalaka ngalasisi. Olalaka elongi likoló na bale mpe mokɔngɔ na yo esimbami mobimba, osembola mabɔkɔ na yo tii na mipanzi mpe otiki nguya ya kobenda biloko esembola misisa ya ntolo na yo.
- Kotandama ya ntolo na nse: Na mbongwana yango, olalaka na libumu na yo na nse, osembola lobɔkɔ moko na mopanzi na bosanda ya mapeka, mpe obalusaka nzoto na yo na malɛmbɛ likoló ya lobɔkɔ yango tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- The Incline Bench Chest Stretch: Yango esɛngaka kosalela esika ya kofanda oyo ebalukaka na esika ya masano. Ozali kokosa
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya ntolo ya dynamique?
- Dumbbell Chest Press: Exercice oyo e complétaka Dynamic Chest Stretch na ko cibler directement groupe muscle moko, ba pectorals, pona entraînement ya makasi. Bokasi oyo ozwi na ngalasisi yango ekoki kobongisa mosala mpe koyika mpiko ya ntolo na yo na ntango ya kotandama na nguya.
- Pec Deck Flyes: Exercice oyo etali ba muscles ya ntolo na ndenge mosusu, na ko focuser na ba muscles ya libanda ya ntolo. Yango ebakisaka Dynamic Chest Stretch na kosala ete bisika nyonso ya misisa ya ntolo ezali kosala mpe kotandama, oyo ememaka na bokoli ya misisa oyo ezali na bokatikati mingi.
Համալինված բառեր Stretch ya ntolo ya dynamique
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Routine ya Stretch ya ntolo dynamique
- Ba exercices pona ba muscles ya ntolo
- Bodyweight ntolo kotandama
- Ba exercices ya kotandama pona ntolo
- Entraînement ya muscle ya ntolo
- Strutch dynamique mpo na ntolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona likolo ya nzoto
- Ba entraînements ya ntolo na ndaku
- Exercice ya ntolo oyo ezali na équipement te