Stretch ya ntolo ya dynamique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya ntolo ya dynamique
Dynamic Chest Stretch ezali ngalasisi ya malamu mpenza oyo esalisaka mpo na kobakisa flexibilité mpe portée ya mouvement na misisa ya ntolo mpe ya mapeka, esalisaka mpo na kobongisa posture mpe kokitisa tension ya misisa. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka misala oyo etali likoló ya nzoto to baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda, oyo ekoki komema misisa ya ntolo oyo ekangami makasi. Kokɔtisa kotandama oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bazoka, kosalisa na kobika nsima ya kosala ngalasisi ya likoló ya nzoto, mpe kobongisa mosala ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya ntolo ya dynamique
- Bendá mabɔkɔ na yo nsima malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge okoki, wana ozali kobatela yango semba, tii ntango okoyoka ete ntolo na yo ezali kotandama.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima mema lisusu mabɔkɔ na yo liboso malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Zongela mouvement oyo na ndenge ya contrôle pendant soki 10 to 15 répétitions.
- Salá makasi opema ndenge esengeli na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe obatela etɛlɛmɛlo malamu, mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse.
Հրաշալին համար Stretch ya ntolo ya dynamique
- Forme correcte: Na kosala étirement dynamique ya ntolo, forme ezali nionso. Tɛlɛmá semba, sembolá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo mpe ningá yango na malɛmbɛ na ndenge oyo etambwisami epai ya liboso ya nzoto na yo mpe na nsima zonga lisusu libanda. Maboko na yo esengeli kotala liboso mpe maboko na yo esengeli kozala parallèle na mabele. Boyá koningana na mbangu mingi to kobwaka mabɔkɔ na yo zingazinga, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Fungola ya kotandama na dynamique ezali ba mouvements contrôlés, ya lisse, mpe ya nko. Bokima kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Mokano ezali ya kosembola mpe kozongisa molunge na misisa, kasi te ya kotinda yango na makasi koleka ndelo oyo ekoki koningana malamu.
- Pema malamu: Kopema malamu
Stretch ya ntolo ya dynamique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya ntolo ya dynamique?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dynamic Chest Stretch. Ezali lolenge ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement na misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Ezali mpe likanisi malamu kosolola na entraîneur to na professionnel ya fitness mpo na ko assurer forme mpe technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya ntolo ya dynamique?
- Kotandama na ntolo ya porte: Na version oyo, otelemi na porte moko na maboko na yo etandami libanda na mipanzi mpe maboko na yo na cadre ya porte, sima omikitisi malembe liboso kino okoyoka kotandama na ntolo na yo.
- Bole Chest Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela bale ya ngalasisi. Olali elongi likoló likoló ya bale mpe mabɔkɔ na yo etandami tii na mipanzi, mpe yango ezali kopesa nzela na nguya ya kobenda biloko na mozindo mpo na kotandama na ntolo na yo.
- Kotandama na ntolo na nse: Yango esɛngaka kolala na libumu na yo na nse, kosembola lobɔkɔ moko na mopanzi, mpe kobalusabalusa na malɛmbɛ na ngámbo wana mpo na kosembola misisa ya ntolo na yo.
- Cross-Body Chest Stretch: Na version oyo, otelemi semba mpe omemi loboko moko na nzoto na yo na niveau ya ntolo, kosalela loboko na yo mosusu mpo na kobenda yango na malembe penepene na ntolo na yo, kotanda pector
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya ntolo ya dynamique?
- Presse à banc à haltères ekoki pe ko compléter Dynamic Chest Stretch lokola ezo cibler ba muscles ya ntolo ndenge moko pe esalisaka pona kotonga masse musculaire, oyo ekoki ko améliorer lisusu flexibilité na yo pe portée ya mouvement na tango ya étirement.
- Ba crossovers ya câble ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo ekoki ko améliorer ba avantages ya Dynamic Chest Stretch, e cibler ba muscles pectoraux à partir ya ba angles différents, ko promouvoir développement équilibré ya muscle mpe augmentation ya flexibilité.
Համալինված բառեր Stretch ya ntolo ya dynamique
- Bodyweight ntolo kotandama
- Ba exercices dynamiques ya ntolo
- Entraînement ya kotanda ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Pas de équipement etandami ya ntolo
- Entraînement dynamique ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya kotanda misisa ya ntolo
- Poids corporel dynamique étirement ya ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ko cibler ntolo
- Entraînement na ndaku pona kotanda ntolo