Stretch ya Dos Dynamique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya Dos Dynamique
Dynamic Back Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kotombola bopeto mpe makasi na misisa ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda mpamba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kobatela mokɔngɔ oyo ezali malamu, kasi mpe mpo na kopekisa mikakatano oyo ekouta na mokɔngɔ na mikolo ezali koya mpe kobongisa ndenge nzoto mobimba etambolaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya Dos Dynamique
- Tombolá maboko na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó na yo ntango ozali kopema, arché mokɔngɔ mpe tala epai ya plafond.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete mokɔngɔ mpe na libumu na yo ezali kotandama.
- Bimisá mpema mpe kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na mipanzi na yo wana ozali kozongisa mokɔngɔ na yo na esika oyo ezalaki semba na ebandeli.
- Zongela ngalasisi oyo pene na mbala 10-15 to mbala mingi ndenge ozali koyoka malamu.
Հրաշալին համար Stretch ya Dos Dynamique
- Kobatela forme oyo ebongi: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela forme oyo ebongi te na ntango ya kotandama ya mokɔngɔ oyo ezali na nguya. Sala que mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozali kogumbama te. Lisusu, salá ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe na nko, kasi te na kolɛnga to ya mbangumbangu.
- Kolɛmbisa nzoto mingi te: Kolɛmba nzoto ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema moto azoka. Tandama kaka tii na esika oyo okoyoka kobendama na malembe, kasi mpasi te. Soki esali pasi, ozali ko puser makasi mingi.
- Pema malamu: Kopema ezali eteni ya ntina mingi ya ngalasisi nyonso, ata mpe kotanda mokɔngɔ oyo ezali na nguya. Pema ntango ozali kobanda kotandama, mpe bimisá mpema ntango ozali kobimisa yango. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete misisa na yo ekangama, mpe yango ekosala ete kotandama ezala malamu te
Stretch ya Dos Dynamique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya Dos Dynamique?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dynamic Back Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo azoka te. Ezali mpe na litomba kozala na bososoli ya moboko ya lolenge ya malamu mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na nse ya litambwisi ya moto oyo azwi formasyo, lokola monganga oyo asalisaka nzoto to moto oyo ayekolaka nzoto kolɔngɔnɔ, ata na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya Dos Dynamique?
- Cat-Cow Stretch: Pose oyo ya yoga esɛngaka komata na mabɔkɔ mpe mabɔlɔngɔ, na nsima obongola mokɔngɔ na yo epai ya plafɔ (lokola mbwa) mpe kozindisa yango epai ya mabele (lokola ngombe).
- Pose ya mwana: Oyo ezali pose mosusu ya yoga esika ofukama na mabele, ofandaka lisusu na talons na yo, sima omikitisi liboso mpo na kotalisa nzoto na yo likolo ya ba cuisse na yo mpe kosembola maboko na yo liboso na yo.
- Kotandama ya Cobra: Yango esɛngaka kolala na libumu mpe na nsima kotindika nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na mabɔkɔ, kobatela loketo na yo na nse mpo na kotanda mokɔngɔ na yo.
- Kotandama na Pont: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo ezali patatalu na nse, na nsima otombola loketo na yo na mabele tii nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba longwa na mapeka na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya Dos Dynamique?
- Pose ya mwana: Pose oyo ya yoga ebakisaka Dynamic Back Stretch na kopesaka kotandama ya mozindo, ya pasif na mokɔngɔ, loketo, cuisse, mpe makolo, kolendisa kopema mpe kozonga nzoto nsima ya kosala ba mouvements dynamiques.
- Spinal Twists: Ba exercices oyo e complétaka Dynamic Back Stretch na ko cibler mobilité rotative ya mokuwa ya mokɔngɔ, oyo mbala mingi ebosanami na ba exercices mosusu, kobongisa flexibilité ya mukongo mobimba mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Stretch ya Dos Dynamique
- Kilo ya nzoto sima kotandama
- Exercice Dynamique ya Stretch ya Mokɔngɔ
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Ba exercices ya kotanda mokɔngɔ na ndako
- Kotandama dynamique mpo na mokɔngɔ
- Ba exercices ya flexibilité ya mukongo
- Kilo ya nzoto sima entraînement
- Ba exercices ya kotandama pona mpasi ya mokɔngɔ
- Routine ya kotanda mokɔngɔ dynamique