Haltères Sumo Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ya haltère ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kotonga makasi ya nse ya nzoto, kotombola bopeto, mpe kolendisa boyokani malamu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Sumo Squat
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ lokola nde ofandi lisusu na kiti, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo, mpe kitisa ba haltères epai ya mabele na katikati ya makolo na yo.
- Salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele, ntolo na yo etombola, mpe kilo na yo ezala na bitambi na yo.
- Pusá na bitambi na yo, kokɔtisa ba glutes na yo mpe makolo na yo ya kati mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kotombola ba haltères lisusu na mipanzi na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo esengami tout en gardant forme propre.
Հրաշալին համար Haltères Sumo Squat
- Kobatela etɛlɛmɛlo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ ntango ozali kogumbama. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló ntango ozali kosala ngalasisi yango. Kotala na yo esengeli kozala liboso, kasi na nse te, mpo na kosalisa yo obatela etɛlɛmɛlo yango.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá makasi osala koningana mobimba. Funda tii ntango loketo na yo ekozala mwa moke na nse ya mabɔlɔngɔ na yo, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Kokende na mozindo te na squat ezali libunga oyo bato mingi basalaka.
- Kosala mbangumbangu te: Boyá komekama ya kokende mbangumbangu na makambo oyo ozongeli. Kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi ekosala ete misisa ekɔta mingi mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
Haltères Sumo Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Sumo Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Sumo Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Sumo Squat?
- Sumo Squat with High Pull: Yango ebakisi mouvement ya likolo ya nzoto na sumo squat ya bonkoko. Nsima ya kosala squat, obendaka haltère tii na nivo ya ntolo wana ozali kobatela ba coudes na yo libanda.
- Sumo Squat na Side Leg Lift: Nsima ya kosala sumo squat, otomboli makolo moko libanda na mopanzi, ko cibler libanda ya cuisse mpe misisa ya glute.
- Sumo Squat na Calf Raise: Na variation oyo, sima ya kosala sumo squat, omati na misapi ya makolo mpo na calf raise avant ozonga na position ya kobanda.
- Sumo Squat Pulse: Na esika ya koya nzela mobimba likolo kati na ba reps, otikalaka na position ya squat mpe osalaka ba mouvements ya mike, pulsation, oyo ematisaka makasi mpe etali ba glutes mpe ba cuisse
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Sumo Squat?
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo ekoki kokokisa Dumbbell Sumo Squats na kotalaka bituluku minene ya misisa ndenge moko - quadriceps, hamstrings, mpe glutes - kasi na lolenge ekeseni mwa moke, kolendisa bokatikati, coordination, mpe makasi ya ngámbo moko.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Sumo Squats na ko focuser na ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba glutes na ba hamstrings, tout en engager pe noyau na ba se ya mukongo, na ndenge wana epesaka exercice ya entraînement ya makasi ya nzoto mobimba oyo e compléter focus ya bas ya nzoto ya ba squats ya sumo.
Համալինված բառեր Haltères Sumo Squat
- Sumo Squat na Haltères
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Toning ya Cuisse na Haltères
- Haltères Sumo Entraînement ya Squat
- Exercice ya Haltères ya Nzoto ya Se
- Ba Squats ya Sumo ya kotonga misisa
- Exercice ya haltères pona ba cuisse
- Quad-ciblage Sumo Squat ya kosala
- Bokasi ya haltères mpo na Makolo
- Exercice ya Squat ya Sumo ya Intensité makasi