Haltère Zottman Curl ya mbongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltère Zottman Curl ya mbongo
Dumbbell Zottman Curl ezali ngalasisi ya malamu oyo etali ezala biceps mpe liboso ya maboko, epesaka bokoli ya mobimba ya loboko ya likolo. Entraînement oyo ya versatile ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, na tina ya kotombola makasi ya loboko na bango mpe définition ya muscle. Kokɔtisa Dumbbell Zottman Curl na momeseno na yo ekoki kobongisa mpenza makasi na yo ya kosimba, kotombola bonene ya lobɔkɔ na yo, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na kosala malamu na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltère Zottman Curl ya mbongo
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Sikawa, na esika ya kozonga na esika oyo obandaki, bambolá mabɔkɔ tii mabɔkɔ na yo ekotala na nse. Bimisá mpema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na nse na kosaleláká mouvement semi-circulaire.
- Kobá kokitisa kilo na boumeli ya kotánga misato tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba mpe biceps na yo ekotandama mobimba. Bambolá loketo na yo zonga na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo epesameli.
Հրաշալին համար Haltère Zottman Curl ya mbongo
- Kotambola oyo etambwisami: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi yango na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yango. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na kosimba makasi kasi makasi mingi te. Maboko na yo esengeli kotala likolo na ebandeli ya ngalasisi mpe esengeli kobaluka mpo na kotala na nse na likolo ya boucle. Kobalusaka mabɔkɔ te to kosimba kilo mingi ekoki kokitisa mosala ya ngalasisi mpe ekoki komema na kolɛmba ya loketo.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba mpe kobalusa kilo tii na
Haltère Zottman Curl ya mbongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltère Zottman Curl ya mbongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Zottman Curl. Kasi, ezali na ntina ete babanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete bakoka kobatela forme oyo ebongi mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango mpo na koyekola mayele oyo ebongi mpe bakoki kolinga ete molakisi to moninga oyo ayebi kosala ngalasisi atambwisa na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltère Zottman Curl ya mbongo?
- Seated Zottman Curl: Version oyo esalemaka tango ofandi na banc, oyo esalisaka na ko isoler ba biceps na ba avant-bras na ko réduire makoki ya kosalela momentum.
- Hammer Zottman Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba ba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu) na boumeli ya mouvement mobimba, oyo ezali kopesa ntina mingi na misisa ya brachialis mpe brachioradialis.
- Mosakoli Zottman Curl: Version oyo esalemaka na banc ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na ko isoler lisusu biceps mpe liboso ya maboko na ko stabiliser maboko ya likolo.
- Concentration Zottman Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, oyo epesaka niveau ya likolo ya isolement ya biceps mpe e limitaka usage ya ba muscles secondaires.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltère Zottman Curl ya mbongo?
- Tricep Dips: Tango ba boucles ya Zottman esalaka biceps na avant bras, ba triceps dips etali groupe muscle opposant - triceps. Yango esalisaka mpo na kosala ete bokoli ya bokatikati mpe kopekisa ete misisa ezala na bokatikati te.
- Reverse Barbell Curls: Exercice oyo, lokola boucle ya Zottman, etali ezala biceps mpe misisa ya liboso ya loboko kasi esalelaka barbell na esika ya haltères, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe elendisaka makasi ya kosimba malamu.
Համալինված բառեր Haltère Zottman Curl ya mbongo
- Zottman Curl kosala ngalasisi
- Haltères Zottman Curl mpo na biceps
- Exercices ya loboko ya likolo na haltères
- Ko renforcer biceps na Zottman Curl
- Ba entraînements ya haltères pona maboko ya likolo
- Ba exercices ya ciblage ya biceps
- Technique ya Zottman Curl
- Ndenge nini kosala Zottman Curl
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Zottman Curl mpo na makasi ya loboko