Haltères ya kotambola Lunges
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya kotambola Lunges
Dumbbell Walking Lunges ezali exercice dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, hamstrings, na core, ko améliorer makasi ya nzoto ya se pe ko améliorer équilibre. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya malamu, mpamba te kilo ya ba haltères ekoki kobongisama engebene makoki ya moto na moto. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo bazali koluka kotombola makoki na bango ya fonctionnement, kobongisa symétrie ya nzoto, mpe komatisaka kozika ya calories, mpo na nature na yango ya composé.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kotambola Lunges
- Tambolá liboso na makolo na yo ya mobali, kogumbama na libɔlɔngɔ mpe na loketo, tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekozala kaka likoló ya mabele.
- Pundisa na makolo na yo ya mobali, komema lokolo na yo ya mwasi liboso na esika ya kopumbwa oyo elandi, kogumbama na libɔlɔngɔ mpe na loketo lokola liboso.
- Zongela mouvement oyo ya lunge ya kotambola, kobongola makolo mpo na litambe moko na moko, mpo na motango ya ba reps to distance oyo olingi.
- Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete osala malamu mingi.
Հրաշալին համար Haltères ya kotambola Lunges
- **Kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe kobakisa likama ya kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ngalasisi. Lunge moko na moko esengeli kozala mouvement contrôlé, délibéré. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama liboso na tango ya lunge. Yango ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo mpe ekɔtisaka misisa ya makolo na yo malamu te. Meká kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala semba na boumeli ya l mobimba
Haltères ya kotambola Lunges FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kotambola Lunges?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Walking Lunges. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu komeka liboso mimpululu ya kotambola kozanga kilo mpo na komiyoka malamu na koningana. Lokola ntango nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela kozwa toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kotambola Lunges?
- Dumbbell Side Lunges: Bokeseni yango esɛngaka komata na mopanzi na esika ya kokende liboso to nsima, kotala makolo ya kati mpe ya libándá longola ba glutes mpe ba quads.
- Dumbbell Curtsy Lunges: Bokeseni yango esɛngaka kozonga nsima na angle moko, kokatisa makolo na yo ya nsima nsima ya makolo na yo ya liboso mpo na ko cibler ba glutes na angle mosusu.
- Dumbbell Jumping Lunges: Oyo ezali variation ya liboso mingi oyo esɛngaka kopumbwa na mopɛpɛ na ndenge ya explosif mpe kobongola position na yo ya lunge na katikati ya mopɛpɛ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa nguya mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.
- Dumbbell Static Lunges: Na esika ya kotambola to kopumbwa, otikali na esika moko mpe ozali kobongola ba poumons, oyo ekoki kozala lolenge malamu ya kotya makanisi na yo nyonso na forme mpe na contrôle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kotambola Lunges?
- Step-ups: Step-ups ebakisaka Dumbbell Walking Lunges lokola esangisi mpe mouvement ya kotambola mpe mbongwana ya elevation, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre, coordination, mpe makasi ya nzoto ya nse ya ngámbo moko.
- Deadlifts: Deadlifts ekoki ko compléter Dumbbell Walking Lunges na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo esalelamaka pe na ba poumons, na yango ematisaka makasi pe puissance ya nzoto mobimba ya se.
Համալինված բառեր Haltères ya kotambola Lunges
- Haltères Pulmons Entraînement
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Toning ya Cuisse na Haltères
- Lunges ya kotambola na ba poids
- Entraînement ya haltères pona Makolo
- Exercice ya Haltères ya Nzoto ya Se
- Formation ya makasi pona Quadriceps
- Variations ya Lunge ya Haltères
- Technique ya ba poumons ya haltères ya kotambola
- Entraînement na ndaku pona ba Cuisse na Haltères