Haltères ya kotambola Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya kotambola Lunge
Dumbbell Walking Lunge ezali exercice dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali ba groupes ya muscle ebele, na kati na yango quadriceps, glutes, na ba hamstrings, kotombola makasi ya nzoto ya se mpe kobongisa équilibre mpe coordination. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster selon niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kopona kokotisa yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango na kolendisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo, mpe kobongisa makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kotambola Lunge
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo epai ya mabele na kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle ya degré 90, kobatela nzoto na yo semba mpe miso na yo etala liboso.
- Ntango ozali kokóma na esika oyo ozali kopumbwa, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ mosusu ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pusa na makolo na yo ya mobali, mema lokolo na yo ya mwasi liboso mpe zongela lunge na ngambo ya gauche wana ozali kobatela posture moko.
- Koba matambe oyo, kobongola makolo lokola nde ozali kotambola, mpo na motango ya kozongela to ntaka oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères ya kotambola Lunge
- Contrôler mouvement na yo: Boyá libunga ya kotambola mbangu mingi to kosalela momentum mpo na kosala lunge. Esengeli kozala contrôlé mpe précis mouvement, na ndenge wana o engager misisa na yo malamu mpe okitisaka risque ya kozoka.
- Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela te haltères oyo ezali kilo mingi mpo na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Salá litambe monene liboso: Ntango ozali kokende liboso, salá nyonso mpo litambe yango ezala monene mpo libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kosala ete mabɔlɔngɔ elɛmba te.
- Zalá na bokatikati: Likambo oyo bato mingi basalaka
Haltères ya kotambola Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kotambola Lunge?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Walking Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kopesa litambwisi mpe makanisi. Lokola makasi mpe mayele ezali se kobakisama, kilo ya haltères ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kotambola Lunge?
- Dumbbell Side Lunge: Bokeseni yango esɛngaka obima na mopanzi, oyo esalisaka mpo na kozwa misisa ya kati mpe ya libándá ya loketo.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Mpo na mbongwana yango, ozali konyata lokolo na yo nsima mpe na nzoto na yo, komekolaka curtsy, oyo etali misisa ya glutes mpe ya loketo.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Variation oyo ebakisi entraînement ya likolo ya nzoto na exercice na ko incorporer bicep curl tango ozali ko lunge liboso.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Na variation oyo, ozali kofina ba haltères likolo ya motó ntango ozali kosala lunge, oyo ekangamaka na mapeka mpe mabɔkɔ mpe lisusu na nse ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kotambola Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Walking Lunges na kosalaka monyololo ya sima ya nzoto - ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, oyo nyonso ekangamaka na tango ya pulmons, kotombola équilibre mpe stabilité mobimba.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice oyo ezali na boyokani na yango mpo ete etalelaka mpe makasi mpe bokatikati ya makolo na ngámbo moko, lokola Dumbbell Walking Lunges, mpe epesaka lisusu ntina mingi na quadriceps mpe glutes, mpe yango esalaka ete nzoto ezala malamu mpe esalaka malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya kotambola Lunge
- Haltères Walking Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Haltères Lunge kotambola
- Entraînement ya makolo na haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Kotambola Lunge na ba poids
- Entraînement ya makasi pona makolo
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya se
- Haltères ya kotambola Lunge mpo na quadriceps