Haltères Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Molongo ya semba
Molongo ya semba ya Haltère ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso mapeka mpe mokɔngɔ ya likoló, nzokande ekɔtisaka mpe misisa ya biceps mpe ya trapèze. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto, kobongisa posture, mpe kotonga ndimbola ya misisa. Kokɔtisa Haltères Upright Rows na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nzoto ya likoló mobimba, kotombola koyika mpiko ya misisa, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na kosala ngalasisi oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Molongo ya semba
- Bomba ba haltères penepene na nzoto na yo ntango ozali kotombola yango epai ya nsuki ya motó na yo, na makolo na yo oyo ezali kokamba nzela mpe kobima na mipanzi.
- Koba kotombola ba haltères tii ekosimba pene na nsuki ya motó na yo, kosala ete mapeka na yo mpe mabɔkɔ na yo ya likoló ezala parallèle na mabele.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango na likoló ya mouvement.
- Kitisa mokemoke ba haltères zonga na esika oyo obandaki, kobatela contrôle ya mouvement. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Haltères Molongo ya semba
- Lolenge oyo ebongi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo emata na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso to nsima, mpe yango ekoki kosala ete mokɔngɔ elɛmba. Lisusu, mouvement esengeli ezala vertical - benda ba kilo semba tii na ntolo na yo, kobatela yango pene na nzoto na yo. Boyá libunga ya kobenda kilo epai na yo na ndenge oyo ebalukaka, oyo ekoki kosala ete moto azoka na mapeka mpe na loketo.
- Mouvement contrôlé: Boyá koningana na kilo likoló mpe na nse. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mingi na ndenge ozali kobatela misisa na yo na nse ya tension na boumeli ya ntango molai.
- Position ya Coude:
Haltères Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Molongo ya semba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Upright Row. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi mpo na kosala ete esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa mokemoke makasi mpo nzoto na bango emesana mpe elɛmbisama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Molongo ya semba?
- Wide-Grip Dumbbell Upright Row etali mingi ba deltoïdes na yo, lokola ozali kosimba haltère na grip ya large koleka version standard.
- Molongo ya semba ya Haltères na Squat esangisaka ngalasisi ya nzoto ya nse na molongo ya semba, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba.
- Molongo ya semba ya haltères alternatifs esɛngaka kotombola haltères moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani mpe bokatikati na yo.
- Molongo ya semba ya Haltères na Rotation Extérieure esalisaka mpo na ko engager ba muscles ya manchette rotateur na yo, ko améliorer stabilité ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Molongo ya semba?
- Barbell Shrugs: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Upright Row na ko focuser na ba muscles ya trapèze, oyo pe ezo engager na molongo ya semba, na yango ezo promouvoir ba muscles équilibrées na likolo ya nzoto.
- Ba Curls ya Biceps ya Haltères: Ebakisaka Molongo ya Semba ya Haltère na kosalaka na biceps, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalelamaka na milɔngɔ ya semba, yango wana ebongisaka performance mobimba ya ba exercices ya likolo ya nzoto mpe kosala que entraînement ya loboko ezala bien rond.
Համալինված բառեր Haltères Molongo ya semba
- Entraînement ya Mapeka ya Haltères
- Exercice ya Molongo ya semba
- Molongo ya haltères mpo na Mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Technique ya molongo ya semba ya haltères
- Ndenge nini kosala Haltères Upright Row
- Exercices ya haltères pona ba muscles ya mapeka
- Entraînement ya haltères ya molongo ya semba
- Haltères Semba Molongo ya Lipeka
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo