Presse ya banc ya kobalusa haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc ya kobalusa haltères
Dumbbell Twisting Bench Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka wana ezali mpe kosala na kati ya motema. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kotombola makasi ya likoló ya nzoto mpe kozala na bosikisiki. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mpo na mouvement ya kobalusa, oyo emekolaka misala mingi ya nzoto ya mokili ya solosolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc ya kobalusa haltères
- Pusá ba haltères likoló mbala moko likoló ya ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Ntango ozali kotombola ba haltères, balusaka maboko na yo mpo ete maboko na yo etala makolo na yo na likolo ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kobalola mabɔkɔ na yo nsima mpo ete mabɔkɔ na yo etala lisusu.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle ya haltères mpe obatela ba mouvements na yo bien mpe constant.
Հրաշալին համար Presse ya banc ya kobalusa haltères
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu) na ebandeli ya mouvement. Wana ozali kotindika kilo yango likoló, bambolá mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala mosika na yo na likoló ya mouvement. Kobalusa yango ekɔtisaka misisa ya ntolo malamu koleka.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá libunga ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa ba haltères. Yango esalaka ete misisa na yo ezala na tension na boumeli ya ntango molai, mpe yango esalaka ete misisa ekola malamu mpe ekóma makasi.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba
Presse ya banc ya kobalusa haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc ya kobalusa haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Twisting Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc ya kobalusa haltères?
- Presse ya banc ya haltères ya Decline esɛngaka kotya banc na esika oyo ekiti, kopesaka ntina mingi na eteni ya nse ya ntolo.
- Dumbbell Bench Press na Neutral Grip ezali variation esika ba poids esimbami na maboko etali moko na mosusu, ko focuser mingi na triceps na ntolo.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press ezali exercice unilatéral oyo esalaka côté moko ya nzoto na mbala moko, ematisaka équilibre mpe stabilité ya noyau.
- Close-Grip Dumbbell Bench Press ezali variation esika ba haltères esimbami penepene, ko cibler ba triceps mpe ba muscles ya kati ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc ya kobalusa haltères?
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell Pullovers esalaka kaka te ntolo na yo kasi mpe ba lats na yo, epesaka kotandama oyo ekoki kotombola gamme ya mouvement na yo mpo na Dumbbell Twisting Bench Press, kosala yango exercice complémentaire monene.
- Push-ups: Push-ups esalelaka kilo ya nzoto na yo moko mpo na kosala bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Twisting Bench Press - ntolo, mapeka, mpe triceps - kasi na lolenge mosusu, oyo esalisaka mpo na kobongisa endurance ya misisa mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Presse ya banc ya kobalusa haltères
- Exercice ya haltères mpo na maboko ya likolo
- Entraînement ya Bench Press ya kobalusa
- Ko renforcer loboko na ba haltères
- Entraînement ya haltères ya loboko ya likolo
- Banc ya haltères ya kobalusa Guide ya presse
- Ndenge nini kosala Dumbbell Twisting Bench Press
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Ba variations ya presse ya banc na ba haltères
- Technique ya Bench Press ya kobalusa
- Toning ya loboko ya likolo na presse ya haltères