Balançoire ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Balançoire ya haltères
Haltères Swing ezali exercice dynamique ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, hanches, noyau, mpe mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango, nguya, bokatikati, mpe koyika mpiko. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te na kozika mafuta mpe kotonga misisa, kasi ematisaka mpe bokolongono ya motema mpe ya misisa mpe elendisaka posture ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Balançoire ya haltères
- Kitisa nzoto na yo na kogumbama, koningisa haltères kati na makolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló.
- Pusá loketo na yo liboso mpe sembolá makolo na yo mpo na kobalusa haltère tii na bosanda ya ntolo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo semba.
- Tika haltères ebalukaka lisusu na nse, kozonga na position ya squat, kobatela contrôle ya kilo na mouvement mobimba.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme mpe bokonzi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Balançoire ya haltères
- Boyá kosalela Maboko na Yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mabɔkɔ mpo na kotombola haltères. Haltères Swing ezali exercice oyo ezo dominer hanche mpe puissance esengeli ewutaka na ba hanches na ba glutes na yo, kasi na maboko to na mapeka na yo te. Maboko na yo esengeli kozala kaka kotambwisa kilo, kasi kotombola yango te.
- Kopanzana mingi te: Na likoló ya balançoire, nzoto na yo esengeli kosala ligne droite. Boyá kogumbama nsima to kosembola loketo na yo mingi, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema yo kozoka.
- Poná Kilo oyo ebongi: Bandá na
Balançoire ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Balançoire ya haltères?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Swing. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ tii ntango okozwa formulaire oyo ebongi. Exercice oyo esangisi ezala likolo mpe na nse ya nzoto, yango wana ezali na ntina mingi kosala ete ozali kosala yango malamu mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo soki ozali na ntembe.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Balançoire ya haltères?
- Alternating Dumbbell Swing: Na variation oyo, o changer haltère depuis loboko moko na loboko mosusu na likolo ya swing, komatisaka défi na coordination na yo mpe stabilité ya noyau.
- Double Dumbbell Swing: Version oyo esengaka osalela haltères mibale, moko na loboko moko na moko, oyo ematisaka kilo mobimba mpe makasi ya ngalasisi.
- Squat Dumbbell Swing: Bokeseni oyo esɛngaka kogumbama na mozindo na ebandeli ya swing, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa mingi na nse ya nzoto.
- Overhead Dumbbell Swing: Na variation oyo, na esika ya kotelema na hauteur ya mapeka, o balancer haltères nzela mobimba likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Balançoire ya haltères?
- Squats: Ko squats esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na ba balancements haltères, lokola ba glutes, ba hamstrings, mpe core, kasi na ndenge ya statique, contrôlé, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité mobimba.
- Deadlifts: Deadlifts etali mpe misisa ya ndenge moko lokola ba balancement ya haltères, kasi etali mingi phase ya kotombola, esalisaka mpo na kobongisa nguya mpe makasi oyo esengeli na eteni ya ‘swing’ ya balancement ya haltères.
Համալինված բառեր Balançoire ya haltères
- Haltères Swing entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Haltères Swing mpo na ba hamstrings
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Haltères Exercice ya makolo ya swing
- Entraînement ya cuisse na ya hamstring
- Technique ya Swing ya haltères
- Haltères Swing mpo na misisa ya makolo