Squat oyo esungami na haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat oyo esungami na haltères
Dumbbell Supported Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ya haltères ekoki kobongisama mpo ekokana na makasi ya moto. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya nse, kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kotumba ba calories, mpamba te esangisaka matomba ya résistance mpe entraînement aérobie.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat oyo esungami na haltères
- Kitisa nzoto na yo na kogumbama na mozindo, kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Salá ete ntolo na yo etombolama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe ba haltères ekangama na nse na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele.
- Pusa lisusu likolo na nzela ya bitambi na yo kino na esika ya kobanda, kobatela ba haltères penepene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Squat oyo esungami na haltères
- Bozindo ya Squat: Kosala mbangumbangu te mpo na kosala ba squat ya mozindo soki ozali mobandi. Bandá na kogumbama oyo ezali mozindo te mpe bakisá mokemoke bozindo ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo ntango ozali kogumbama, mpamba te yango ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te mpe kosala ete ozoka.
- Positionnement ya haltères: Simbá ba haltères na hauteur ya mapeka, na maboko na yo etalina. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe etyaka ngalasisi na nse ya nzoto na yo. Kotika te ete ba haltères eningana to etambwisa mouvement na yo.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Ezali te mpo na ndenge nini
Squat oyo esungami na haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat oyo esungami na haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Supported Squat. Ezali exercice monene mpo na ba débutants mpo esalisaka mpo na kotonga makasi ya makolo mpe ya noyau tout en améliorant aussi équilibre mpe coordination. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki kokambama mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atala formulaire na yo ntango obandi mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat oyo esungami na haltères?
- Goblet Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères moko verticalement na nsuka moko, pene na ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme na yo mpe mouvement na yo.
- Dumbbell Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotya lokolo moko nsima na yo na esika ya kofanda to na litambe ntango ozali kosimba haltères na mipanzi na yo, oyo etali makolo mokomoko mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati.
- Dumbbell Sumo Squat: Mpo na mbongwana yango, osimbaka haltères verticalement kati na makolo na yo na position ya large, oyo etali ba cuisse na yo ya kati mpe ba glutes.
- Dumbbell Squat to Press: Bokeseni oyo esangisaka squat na presse ya likolo, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo esangisi nzoto na yo ya nse, moboko, mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat oyo esungami na haltères?
- Mimpululu, ezala kilo ya nzoto to na haltères, ebakisaka Dumbbell Supported Squats na kopesaka formation unilatérale, oyo esalisaka mpo na ko équilibrer bokeseni ya makasi kati na côté gauche mpe droite ya nzoto, mpe ematisaka mouvement ya hanche.
- Goblet Squat e complétaka pe Dumbbell Supported Squat lokola e promouvoir forme ya squat propre na profondeur, e cibler ba mêmes muscles ya se ya nzoto, pe e engager pe likolo ya nzoto en raison ya position ya poids.
Համալինված բառեր Squat oyo esungami na haltères
- Haltères Squats pona ba Cuisse
- Exercices ya renforcement ya cuisse na Haltères
- Entraînement ya Squat oyo esungami na haltères
- Exercice ya Squat ya haltères pona ba muscles ya makolo
- Lendisa ba Cuisse na ba Squats ya Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba cuisse ya makasi
- Technique ya Squat ya haltères pona ba Cuisse
- Kotonga Misuni ya Cuisse na ba Squats ya Haltères
- Squat oyo esungami na haltères mpo na entraînement ya cuisse
- Exercice ya Squat ya haltères pona toning ya cuisse