Squat oyo esungami na haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat oyo esungami na haltères
Dumbbell Supported Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement, mpo na intensité na yango réglable sur la base ya poids ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa ton ya misisa, kotombola bokatikati mpe stabilité, mpe makasi ya mosala malamu mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat oyo esungami na haltères
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata.
- Kitisa nzoto na yo malembe malembe na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde okofanda na esika ya kofanda, kobatela haltères na mipanzi na yo mpe kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Soki ozali na position ya kogumbama na makolo na yo parallèle na mabele, to tango osimbi esika ya kofanda, pema mwa moke.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ba haltères na mipanzi na yo.
Հրաշալին համար Squat oyo esungami na haltères
- **Mouvements contrôlés**: Bokima erreur ya kokende mbangu na ba squats na yo. Fungola mpo na kolonga squat ezali kosala mouvement malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa mpo na kosangisa bituluku nyonso ya misisa oyo esengeli mpe kosala ete ozali kosala ngalasisi yango malamu.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi tango ozali kosala ngalasisi nionso ya entraînement ya makasi. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló tii na esika oyo ozali kotɛlɛma. Yango ekosalisa mpo na...
Squat oyo esungami na haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat oyo esungami na haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Supported Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kotya makanisi na bango nyonso na lolenge na bango, mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat oyo esungami na haltères?
- Haltères Front Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères mibale na hauteur ya mapeka, coudes egumbami, mpe osala squat.
- Dumbbell Split Squat: Yango esɛngaka osimba haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe otya lokolo moko liboso mpe lokolo moko nsima, na nsima osala squat oyo ezali lokola lunge.
- Dumbbell Sumo Squat: Otelemi na makolo na yo oyo ekabwani na bonene koleka bonene ya loketo, misapi ya makolo etalisami libanda, osimbi haltère moko na maboko mibale liboso na yo, na nsima ofandi na nse, kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Dumbbell Squat Thrust: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosimba haltères na lobɔkɔ mokomoko na mipanzi na yo, kosala squat, mpe na nsima kopanzana tii na kopumbwa, kotombola haltères likoló na motó.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat oyo esungami na haltères?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Supported Squats na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima y compris ba hamstrings, glutes, na lower back, oyo esalisaka na ko améliorer makasi ya nzoto mobimba pe posture, pe e équilibrer mosala ya muscle antérieur oyo esalemaka na squats.
- Kotombola ngɔmbɛ: Ngalasisi yango etalelaka mingimingi misisa ya nse ya makolo, mingimingi bana ya ngɔmbɛ, oyo mbala mingi babosanaka na ngalasisi ya nse ya nzoto. Na kolendisaka misisa oyo, Calf Raises ekoki kotombola nguya mpe bosikisiki ya ba squats na yo, mpe kosala ete osala ngalasisi ya makolo na bokatikati.
Համալինված բառեր Squat oyo esungami na haltères
- Entraînement ya Squat ya haltères
- Exercice ya ko renforcer cuisse na ba haltères
- Squat oyo esimbami na haltères mpo na ba cuisse
- Levage de poids pona ba Muscles ya Cuisse
- Exercice ya Squat na haltères
- Entraînement ya cuisse na Haltères
- Technique ya Squat oyo esungami na haltères
- Entraînement ya Nzoto ya Se na Haltères
- Haltères Squat pona ba Muscles ya Makolo
- Formation ya Force pona ba Cuisse na Haltères