Superman ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Superman ya haltères
Dumbbell Superman ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo, kasi ekɔtaka mpe na moboko mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité ya monyololo na bango ya sima. Exercice oyo ematisaka kaka te makasi ya nzoto mobimba mpe posture, kasi esalisaka mpe na prévention ya ba blessures, ekomisaka yango addition désirable na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Superman ya haltères
- Simba haltères ya pete na loboko moko na moko na maboko na yo etandami mobimba liboso na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Bandá ngalasisi yango na kotombolaka mabɔkɔ mpe makolo na yo na mbala moko likoló mpenza, kokanga misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ ntango ozali kokóma na nsɔngɛ ya koningana na yo.
- Simbá esika oyo ya ‘superman’ na boumeli ya segɔnde moko to mibale, na nsima kitisá mabɔkɔ mpe makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe mouvement malembe na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Superman ya haltères
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Tombolá nde mabɔkɔ mpe makolo na yo longwa na mabele na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalisaka mpe mpo misisa ekɔta mpe elendisa yango malamu.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi na tango ya ngalasisi nionso. Ntango ozali kosala Dumbbell Superman, pema ntango ozali kokitisa maboko mpe makolo, mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Yango ekosalisa yo ozala na rythme ya kokita te mpe okosala ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Don
Superman ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Superman ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Superman, kasi ezali important kobanda na kilo oyo ezali confortable mpe gérer mpo na ko éviter ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotya likebi mingi na lolenge mpe mayele liboso ya kobakisa kilo ya kilo. Ezali mpe likanisi malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu a superviser mpo na kosala ete exercice esalema malamu. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Superman ya haltères?
- Alternating Dumbbell Superman: Na esika ya kotombola maboko mpe makolo nyonso mibale na mbala moko, ozali kobongolabongola kati na ngámbo ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi, mpe yango ebakisaka mokakatano mpo na bokatikati mpe coordination na yo.
- Dumbbell Superman with Row: Na likolo ya mouvement, osala mouvement ya rowing na maboko na yo, kobakisa défi mosusu na likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Dumbbell Superman with a Pulse: Na variation oyo, obakisi mwa mouvement pulsation na likolo ya ascenseur, kopesa kozika ya likolo na nse ya mokɔngɔ na yo mpe na glutes.
- Dumbbell Superman with Leg Curl: Na likolo ya mouvement, ogumbaka mabolongo na yo mpe obalusaka makolo, kobakisa mokakatano mosusu na ba hamstrings mpe glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Superman ya haltères?
- Ba planches: Ba planches ezali excellent pona force ya noyau oyo ezali essentiel pona ko maintenir posture correcte na tango ya exercice ya Dumbbell Superman, na yango ko réduire risque ya ba blessures ya mukongo.
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Ngalasisi yango elendisaka mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ, ndenge moko na Dumbbell Superman, mpe esalisaka mpo nzoto ezala makasi ya kobenda mpe etɛlɛmɛlo.
Համալինված բառեր Superman ya haltères
- Entraînement ya haltères Superman
- Exercice ya hanches na Dumbbell
- Ko renforcer ba hanches na Haltères Superman
- Haltères Superman pona ba muscles ya hanche
- Entraînement ya haltères pona ba hanches ya makasi
- Exercice ya Superman ya Haltères ya ciblage na hanche
- Routine ya Superman ya haltères mpo na ba hanches
- Hanches ezo renforcer Haltère Superman
- Haltères Superman entraînement ya hanche
- Kotombola makasi ya hanche na Dumbbell Superman.