Dumbbell Superman ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka libosoliboso nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo, na matomba ya mibale mpo na mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes ya niveau nionso, surtout ba oyo balingi kobongisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kotɛlɛma malamu, okoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge na yo na masano ndenge na ndenge mpe na makambo ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Superman. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice yango etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali na ntina mingi kobatela mouvement ya malembe, contrôlé mpo na ko maximiser efficacité ya exercice. Ba débutants basengeli kotalela kozala na entraîneur to individu expérimenté a superviser mpo na ko assurer que bazali kosala yango correctement.