Sumo ya haltères Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo ya haltères Squat
Dumbbell Sumo Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, kopesaka ntina mingi na makolo ya kati, glutes, quads, mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka kaka te makasi ya misisa mpe koyika mpiko, kasi mpe ematisaka bokatikati, flexibilité, mpe elendisaka posture ya nzoto malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo ya haltères Squat
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba, gumba mabɔlɔngɔ mpe kitisa nzoto na yo na nse lokola nde ofandi lisusu na kiti, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Haltères esengeli kokangama na ndenge ya nature na se ya ntolo na yo.
- Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe etanda te koleka misapi ya makolo, mpo na kobatela matonga na yo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kofinafina ba glutes na yo na likoló.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela formulaire na yo na mobimba.
Հրաշալին համար Sumo ya haltères Squat
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo tii na kogumbama, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Salá makasi osala mouvement yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa, na esika ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu.
- Kopema malamu: Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali komipusa lisusu likoló. Kopema malamu esalisaka mpo ozala na rythme ya kokita te mpe ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe bosikisiki, mpe esalaka mpe
Sumo ya haltères Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo ya haltères Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Sumo Squat. Ezali ngalasisi monene oyo etali ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki ko gérer, mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu mpe mpo na kozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo ya haltères Squat?
- Sumo Squat na High Pull: Bokeseni oyo esangisaka sumo squat na pull ya likolo, esika obenda haltères tii na ntolo na yo tango ozali kotelema longwa na squat.
- Sumo Squat to Stand: Bokeseni oyo esangisi kobakisa kotelema ya mwana ya ngɔmbɛ na likoló ya sumo squat, kosala na nse ya nzoto na yo mpe bokatikati na yo.
- Sumo Squat Jump: Variation oyo ebakisi élément plyométrique na ko kotisa saut na likolo ya sumo squat, komatisaka rythme cardiaque na yo mpe kosala système cardiovasculaire na yo.
- Sumo Squat na Side Leg Lift: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko na mopanzi na likolo ya squat, oyo etali makasi mingi ba glutes mpe ba cuisse ya libanda.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo ya haltères Squat?
- Goblet Squats: Goblet squats ezali complément monene ya Dumbbell Sumo Squats mpo ete etali mpe nzoto ya nse, mingimingi ba quads, glutes mpe hanches, kasi e engager mpe nzoto ya likolo mpe ya noyau, ememaka na amélioration ya makasi mobimba.
- Mimpululu ya kotambola: Mimpululu oyo etambolaka ebakisaka Dumbbell Sumo Squats lokola esalaka na bituluku ya misisa moko, kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe boyokani, kosala yango ngalasisi monene mpo na kondima ya mosala mpe makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Sumo ya haltères Squat
- Haltères Sumo Squat entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Sumo Squat na Haltères
- Ba entraînements ya haltères ya nzoto ya se
- Haltères Sumo Squat pona ba muscles ya cuisse
- Formation ya makasi pona Quadriceps
- Technique ya Sumo Squat na Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba cuisse ya makasi