Sumo ya haltères Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sumo ya haltères Squat
Dumbbell Sumo Squat ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali bituluku ya misisa mingi, na ndakisa ba glutes, ba quads, ba hamstrings, mpe ba flexeurs ya hanche, oyo epesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable sur la base ya poids ya haltères oyo basalelaka. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola ezali kaka te kolendisa mpe ko tonifier nzoto ya nse, kasi mpe kobongisa bokatikati, flexibilité, mpe posture ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo ya haltères Squat
- Salelá moboko na yo, salá ete ntolo na yo semba, mpe banda kokitisa nzoto na yo na nse tii na kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti.
- Kobá kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela ba haltères na mipanzi na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete formulaire na yo ezala malamu mbala nyonso.
Հրաշալին համար Sumo ya haltères Squat
- Posture correcte: Salá ete ntolo na yo emata mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kogumbama, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka. Engage core na yo mpo na kosalisa kobatela posture oyo.
- Position ya haltères: Simbá haltères verticalement na maboko mibale, tika yango ekangama liboso na yo. Haltères esengeli kozala pene na nzoto na yo, mbala moko na nse ya ntolo na yo. Bokima kosimba haltères mosika mingi liboso mpo ekoki kosala ete mokɔngɔ mpe mapeka na yo ezala mpasi.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Kokende na nse mingi (esika loketo na yo ekiti na nse ya mabɔlɔngɔ na yo) ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mabɔlɔngɔ na yo mpe
Sumo ya haltères Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo ya haltères Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Sumo Squat. Ezali ngalasisi malamu mpo na ko cibler misisa ya nse ya nzoto na yo, bakisa mpe ba glutes, quads, mpe ba hamstrings na yo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana bazali kosala makasi mpe kotya motema, bakoki mokemoke kobakisa kilo ya ba haltères. Ezali mpe likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur to partenaire ya entraînement oyo ayebi mosala malamu a superviser bango mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo ya haltères Squat?
- Sumo Squat with Pulse: Bokeseni oyo ebakisi mwa mouvement ya pulsation na nse ya squat na yo, ebakisaka ntango oyo misisa na yo ezali na tension mpe na yango ematisaka efficacité ya exercice.
- Sumo Squat na Calf Raise: Na likolo ya sumo squat na yo, tombola talons na yo na mabele mpo na ko engager misisa ya calf na yo, kobakisa couche ya difficulté ya likolo na exercice.
- Sumo Squat na Side Leg Lift: Nsima ya komata na squat, tombolá makolo moko na mopanzi mpo na ko engager ba abducteurs mpe adductors ya hanche na yo, kobakisa matomba ya exercice mobimba.
- Sumo Squat Jump: Variation plyométrique oyo ematisaka intensité cardio ya exercice. Na esika ya komata normalement na squat, yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo ya haltères Squat?
- Mimpululu: Mimpululu ebakisaka Dumbbell Sumo Squats na kotyaka likebi mingi na misisa ya nse ya nzoto ndenge moko kasi na ndenge ya ngámbo moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa ba débalancements mpe kobongisa stabilité.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, oyo mpe Dumbbell Sumo Squats etalelaka. Yango ekomisaka bango exercice complémentaire monene lokola ba renforcer ba muscles wana na angle différent.
Համալինված բառեր Sumo ya haltères Squat
- Haltères Sumo Squat entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Sumo Squat mpo na misisa ya makolo
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Technique ya Sumo Squat na haltères
- Entraînement ya quadriceps na Sumo Squat
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya makolo
- Sumo Squat ya kotonga cuisse na ba haltères.