Haltères Makolo ya semba Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo ya semba Deadlift
Dumbbell Straight Legs Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, ebakisaka misisa mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé lokola ekoki ko modifier facilement selon niveau ya force individuelle. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo ya semba Deadlift
- Kobatela makolo semba to mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo, kokitisa ba haltères epai ya mabele.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo ezala likoló, mpe kobá kokitisa kilo tii okoyoka ete misisa na yo ya makolo etɛngamá.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na esika oyo obandaki, mpe tyá kilo pene na nzoto na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Makolo ya semba Deadlift
- Bomba haltères penepene na nzoto na yo: Libunga mosusu ezali ya kokanga haltères mosika mingi na nzoto. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ na yo. Bomba ba haltères penepene na nzoto na yo mpe tika yango ekita na makolo na yo ntango ozali kokitisa nzoto na yo.
- Position correcte ya makolo: Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo. Bokima kotya makolo na yo ya monene mingi to ya mikemike mingi. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Contrôler mouvement: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa ba haltères malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami, mpe na nsima tombolá yango lisusu likoló na nguya. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe kopekisa kozoka. 5. Ezali na ntina mingi
Haltères Makolo ya semba Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo ya semba Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Straight Legs Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo ya semba Deadlift?
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift: Na mbongwana oyo, makolo ebatelami semba to mwa kogumbama, kotya likebi mingi na bansinga ya makolo mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Dumbbell Sumo Deadlift: Bokeseni oyo esɛngaka kotɛlɛma ya monene mpe koningana mokuse, kotalelaka ba glutes, ba hamstrings, mpe ba cuisse ya kati.
- Dumbbell Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esɛngaka koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mingi, kobatela tension na ba hamstrings mpe na ba glutes na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Dumbbell Deadlift with Row: Yango esangisaka deadlift ya bonkoko ya haltères na molongo na likolo ya mouvement, kobakisa eteni ya likolo ya nzoto na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo ya semba Deadlift?
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute etali ba groupes ya muscle ndenge moko na Dumbbell Straight Legs Deadlift, précisément ba glutes na ba hamstrings, kasi na angle différent, epesaka entraînement complète pona ba muscles wana pe ematisaka ba avantages ya deadlift.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo ebakisaka Dumbbell Straight Legs Deadlift mpo ete etalelaka ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, kasi esalaka mpe na ba flexeurs ya hanche, epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu rond oyo ekoki kobongisa makasi mpe flexibilité.
Համալինված բառեր Haltères Makolo ya semba Deadlift
- "Dumbbell Deadlift mpo na ba hanches".
- "Makolo ya semba Deadlift na Haltère".
- "Exercice ya haltères pona makasi ya hanche".
- "Deadlift ya Haltères oyo ezali ko cibler hanche".
- "Entraînement ya hanches na ba haltères".
- "Technique ya Deadlift ya Haltères ya Makolo ya Semba".
- "Formence ya makasi pona ba hanches na haltères".
- "Exercice ya hanche ya haltères Deadlift".
- "Deadlift ya haltères ya makasi ya hanche".
- "Entraînement ya haltères deadlift ya makolo droit".