Dumbbell Straight Arm Pullover ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, ya mokɔngɔ mpe ya mabɔkɔ, bakisa mpe triceps, lats, mpe pectorals. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mposa ya kobongisa makasi ya nzoto ya likoló mpe kotombola ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete misisa ezala na bokatikati, ekosala ete otɛlɛma malamu, mpe ekoki kosala ete osala malamu na masano oyo esɛngaka koningana makasi na likoló ya nzoto.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Straight Arm Pullover. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa bango na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete bazali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na bango na ngalasisi yango ezali kobonga.