Haltères Makolo makasi Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo makasi Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo ezali na mokano ya kolendisa mpe kosala tonification ya nse ya mokɔngɔ, ya ba hamstrings, mpe ya glutes. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ematisaka makasi ya nzoto mobimba mpe ebongisaka posture. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi na bango ya mosala, kobongisa kozanga bokatikati ya misisa, mpe kosala ete lisano ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo makasi Deadlift
- Bomba mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke mpe mokɔngɔ na yo semba, na nsima gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo, kotindika loketo na yo nsima mpe kokitisa ba haltères epai ya mabele.
- Salá ete ba haltères ezala pene na nzoto na yo ntango ozali kokitisa yango, mpe osengeli koyoka ete misisa na yo ya makolo ezali kotandama.
- Soki ba haltères ekómi kaka na nse ya mabɔlɔngɔ na yo, pemá mwa moke mpe na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kopusaka loketo na yo liboso mpe kotɛlɛma semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala semba mokɔngɔ mpe noyau na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Makolo makasi Deadlift
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Mpo na kozoka te, ezali na ntina mingi kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba koboya kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kozipa yango. Mokɔngɔ na yo esengeli nde kotikala semba, mpe ntolo na yo esengeli kotombola.
- Charnière na loketo: Mouvement esengeli kouta libosoliboso na loketo na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Pusá loketo na yo nsima ntango ozali kokitisa ba haltères pembenipembeni ya makolo na yo, kobatela yango penepene na nzoto na yo. Kende mosika ndenge flexibilité na yo epesi nzela sans ko rond mokɔngɔ na yo.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kosala mouvement mbangu to kosalela momentum mpo na kotombola ba kilo. Salá nde ete osalela misisa na yo mpo na kopekisa ndenge oyo ozali komata mpe kokita.
Haltères Makolo makasi Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo makasi Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Stiff Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki ozali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya yo moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atala formulaire na yo ntango ozali kobanda mosala. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi mpe lolenge na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kobosana te kozongisa molunge ntango nyonso liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Ndenge moko na deadlift ya makolo ya makasi, kasi na mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ, mbongwana yango etali nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo.
- Dumbbell Stiff Leg Sumo Deadlift: Bokeseni oyo esangisi etɛlɛmɛlo ya monene, oyo esalisaka mpo na ko cibler ba cuisse ya kati mpe ba glutes makasi.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift na ba bandes ya résistance: Kobakisa ba bandes ya résistance na deadlift na yo ekoki komatisaka makasi mpe ko défier ba muscles na yo na ndenge ya sika.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift on a Deficit: Kotelema na esika oyo etombwami, lokola litambe to sanduku, epesaka nzela na koningana mingi mpe kotandama na mozindo na misisa ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Stiff Leg Deadlifts na ko focuser na quadriceps na glutes, kopesa équilibre na accent ya chaîne postérieure ya deadlift mpe ko promouvoir force ya inférieur ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Glute Bridges: Glute Bridges ezali exercice complémentaire monene na Dumbbell Stiff Leg Deadlifts lokola ezali mpe ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings, kasi na angle ekeseni mpe na focus mingi na extension ya hanche, oyo ekoki kosalisa kobongisa phase ya levage ya deadlift mpe kopekisa ba blessures ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Haltères Makolo makasi Deadlift
- Haltères Makolo makasi entraînement ya Deadlift
- Exercice ya hanches na Dumbbell
- Haltères Deadlift mpo na ba hanches
- Stiff Leg Deadlift na nzela ya Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na Haltères Deadlift
- Haltères Makolo makasi technique ya Deadlift
- Ndenge nini kosala Dumbbell Stiff Leg Deadlift
- Ba exercices ya haltères pona makasi ya hanche
- Malako mpo na Deadlift ya Makolo ya makasi na haltères.