Haltères Makolo makasi Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo makasi Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kobongisa stabilité ya moboko mobimba mpe posture. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle mpe flexibilité. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto na bango, kobongisa ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo, mpe kosunga kopekisa ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo makasi Deadlift
- Na mwa kogumbama na mabolongo na yo, charnière malembe na loketo na yo mpe kitisa ba haltères epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo ebenda esika moko.
- Kitisa ba haltères tii okoyoka ete misisa na yo ezali kotandama, mingimingi ntango eleki kaka mabɔlɔngɔ na yo.
- Engage ba glutes na ba hamstrings na yo mpo na kotombola malembe malembe torse na yo lisusu likolo na position ya début, kobatela ba haltères pene na nzoto na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Makolo makasi Deadlift
- Salelá kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki kosala ete obungisa bokonzi mpe forme, mpe yango ekoki komema na kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Contrôler le mouvement: Haltères rigide makolo deadlift ezali exercice ya vitesse te. Ezali mpo na contrôle mpe précision. Kitisa ba haltères malembe malembe mpe tombolá yango na contrôle. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo.
- Bomba ba haltères penepene: Bomba haltères penepene na nzoto na yo soki likoki ezali na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Engage Ya Yo
Haltères Makolo makasi Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo makasi Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Stiff Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo ezangi momeseno, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esɛngaka kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa misisa ya makolo mpe ya glutes malamu koleka.
- Sumo Dumbbell Stiff-Leg Deadlift: Na variation oyo, otelemi na position ya large, oyo ekoki kosalisa ko cibler ba cuisse ya kati na ba glutes.
- Dumbbell Stiff-Leg Deadlift with Resistance Band: Kobakisa bande ya résistance na ngalasisi ekoki kobakisa tension mpe ko défier misisa na yo na ndenge ya sika.
- Haltères Stiff-Leg Deadlift to Row: Bokeseni oyo ya mouvement composé ebakisi molongo na likolo ya lift, engager misisa ya mukongo en plus ya ba hamstrings na ba glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Bulgarian Split Squats ezali exercice complémentaire monene lokola e cibler libosoliboso ba quadriceps, epesaka équilibre puisque Dumbbell Stiff Leg Deadlift etali mingi mingi chaîne postérieure (muscles na sima ya nzoto na yo).
- Hip Thrusts e complétaka pe Dumbbell Stiff Leg Deadlift na ko cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, oyo ekoki ko aider na ko améliorer mouvement ya charnière ya hanche oyo eza crucial pona deadlift pe lisusu ko améliorer force ya inférieur ya nzoto mobimba pe stabilité.
Համալինված բառեր Haltères Makolo makasi Deadlift
- "Tecnique ya Deadlift ya makolo makasi ya haltères".
- "Entraînement ya hanches na Haltère".
- "Exercice ya haltères pona Hanches".
- "Deadlift ya Makolo makasi na Haltère".
- "Ndenge nini kosala Dumbbell Stiff Leg Deadlift".
- "Entraînement haltères pona ba Hanches ya makasi".
- "Mateya ya Deadlift ya makolo makasi ya haltères".
- "Dumbbell Deadlift mpo na renforcement ya Hanches".
- "Exercice pona Hanches na Haltère".
- "Makolo makasi Deadlift Hanches entraînement na Haltère".