Haltères Makolo makasi Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa.
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներErector Spinae, Gluteus Maximus
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներHamstrings
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Makolo makasi Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokoli ya misisa mpe kotombola stabilité ya moboko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kobakisa makasi ya nse ya nzoto, mpe kosala ete lisano ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Makolo makasi Deadlift
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe motó na yo likoló, kitisá nzoto na yo na kogumbamaka na loketo tii ekokóma pene na parallèle na mabele.
- Wana ozali kokitisa nzoto na yo, salá ete ba haltères ezala pene na nzoto na yo mpe tiká yango ekita epai ya makolo na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisa mouvement na sima na kotandama na loketo na yo tii okotelema lisusu semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela mokɔngɔ ya semba mpe ba mouvements contrôlés na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Makolo makasi Deadlift
- **Kotia Makolo malamu**: Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Kotia makolo na yo ya monene mingi to ya mike mingi te mpo ekoki kobebisa bokatikati na yo mpe bokasi ya ngalasisi.
- **Mouvements contrôlés**: Kitisa ba haltères malembe pe contrôlé, charnière na ba hanches. Boyá libunga ya kosalela mbangu mpe koningana mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na mpasi ya misisa mpe esalaka malamu te misisa oyo elingi kozwama.
- **Kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi nokinoki, oyo ekoki kobebisa forme mpe komema na kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Engage Your Core**: Bomba ba abs na yo ezala braced na boumeli ya exercice mobimba. Oyo
Haltères Makolo makasi Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Makolo makasi Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Stiff Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift na ba bandes ya résistance: Kobakisa ba bandes ya résistance na deadlift na yo ya makolo ya makasi ya haltère ekoki kobakisa makasi mpe mokakatano ya ngalasisi.
- Dumbbell Stiff Leg Sumo Deadlift: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo ezali monene, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa misisa ndenge na ndenge ya nse ya nzoto na yo.
- Haltères Romanian Deadlift: Oyo ezali ngalasisi oyo ekokani na deadlift ya makolo ya makasi, kasi egumbamaka mwa moke na mabɔlɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift to Row: Bokeseni oyo ebakisi mouvement ya likolo ya nzoto na ngalasisi, esalisaka mpo na kosala misisa ya mokɔngɔ na yo lokola mpe nzoto na yo ya nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Makolo makasi Deadlift?
- Mimpululu: Mimpululu ezali complément monene ya Dumbbell Stiff Leg Deadlifts mpo ete etalelaka mpe na nse ya nzoto, mingimingi glutes mpe misisa ya makolo, kobongisa équilibre mpe coordination tout en améliorant ton musculaire mpe makasi.
- Ba Ponts ya Glute: Ba Ponts ya Glute ebakisaka Dumbbell Stiff Leg Deadlift na ko isoler pe ko cibler ba muscles ya glute, oyo pe esalemaka na tango ya deadlift, na ndenge wana esalisaka pona ko améliorer makasi ya glute pe mobilité ya hanche.
Համալինված բառեր Haltères Makolo makasi Deadlift
- Haltères Makolo makasi mateya ya Deadlift
- Entraînement ya hanches na Haltères
- Makolo makasi Motambwisi ya ngalasisi ya Deadlift
- Ko renforcer ba hanches na Haltères Deadlift
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya hanche
- Haltères Makolo makasi technique ya Deadlift
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche na Haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Stiff Leg Deadlift
- Haltères Deadlift pona makasi ya hanche
- Instruction mpo na Deadlift ya makolo ya makasi na haltères.