Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl
Haltères Step Up Single Leg Balance with Bicep Curl ezali exercice ya mobimba oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango quads, glutes, biceps, na core, kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe équilibre. Entraînement oyo ya versatile ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola intensité ekoki ko ajuster na ko changer kilo ya ba haltères. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete misisa ezala na boyokani malamu, kobongisa misisa, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl
- Pundisa na makolo na yo ya mobali mpo na komata na estrade, komema libɔlɔngɔ na yo ya mwasi tii na bolai ya loketo, kosala angle ya degré 90 na makolo na yo ya mwasi mpe kobatela bokatikati na makolo na yo ya mobali.
- Wana ozali kosala équilibre na makolo na yo ya mobali, salá curl ya bicep na kogumbaka ba coudes na yo mpe kotombola ba haltères epai ya mapeka na yo.
- Kitisa ba haltères zonga na se na mipanzi na yo wana na mbala moko ozali kozonga sima na mabele na makolo na yo ya gauche.
- Zongela matambe yango kaka na lokolo na yo ya mwasi na estrade mpe libɔlɔngɔ ya mobali etombolami, kobongolabongola kati na mipanzi mpo na kosala ngalasisi ya bokatikati.
Հրաշալին համար Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Bato mingi basalaka libunga ya komata mbangu na litambe mpe kobalusama ya bicep. Fungola ezali ya kosala ba mouvements nionso mibale na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo ya haltère oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Bokatikati: Likambo ya bokatikati ya makolo moko na ngalasisi oyo ekoki kozala mpasi. Mpo na koboya koningana to kokweya, tyá likebi na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo mpe tyá motema na yo
Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Dumbbell Step Up Single Leg Balance na Bicep Curl, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango makasi mpe bokatikati na bango ezali kobonga. Ezali na ntina kobatela forme mpe contrôle ya malamu na mouvement mobimba mpo na koboya kozoka. Soki bokatikati ezali mokakatano, bakoki kosala ngalasisi yango pene na efelo to eloko moko ya makasi mpo na kopesa lisungi soki esengeli. Lokola ntango nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na moto oyo ayekolaka ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl?
- Haltères Step Up na Equilibre ya Makolo moko mpe Bande ya Résistance Bicep Curl: Variation oyo ebakisi bande ya résistance na boucle ya bicep mpo na tension mpe difficulté oyo ebakisami.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Alternating Bicep Curl: Na variation oyo, na esika ya ko curler ba haltères nionso mibale na mbala moko, o alternance entre loboko moko na moko.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Isometric Bicep Curl: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba boucle na likoló ya mouvement na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kobakisa ntango oyo ezali na nse ya tension.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Negative Bicep Curl: Variation oyo etali mingi phase ya kokita ya curl, ko ralentir mouvement mpo na komatisaka engagement ya muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl?
- Single Leg Deadlifts: Yango esalaka na équilibre mpe stabilité na yo kaka lokola Dumbbell Step Up Single Leg Balance, nzokande ezali mpe ko cibler ba hamstrings na yo mpe ba glutes, na yango ematisaka makasi mpe coordination na yo mobimba ya nse ya nzoto.
- Plank with Dumbbell Rows: Exercice oyo e complétaka Step Up Single Leg Balance na Bicep Curl na ko incorporer élément renforcement ya moboko mpe entraînement ya likolo ya nzoto, oyo esalisaka na kobongisa stabilité ya nzoto mobimba mpe makasi, oyo esengeli mpo na kobatela équilibre na tango ya exercice ya step up.
Համալինված բառեր Haltères Step Up Equilibre ya Makolo Moko na Bicep Curl
- Exercice ya boucle ya bicep ya haltères
- Entraînement ya équilibre ya makolo moko
- Routine ya komata na haltères
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Bicep Curl na Equilibre ya Makolo
- Step Up Exercice na Haltères
- Entraînement ya haltères ya makolo moko
- Exercice ya kotonga bicep
- Equilibre na Entraînement ya Bicep
- Haltères Step Up na Bicep Curl.