Haltères Etamboli Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Etamboli Likolo
Dumbbell Step Up ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bayebi mosala malamu, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama soki babongoli kilo ya ba haltères mpe bosanda ya litambe. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobakisa ton ya misisa, mpe kotombola makoki na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Etamboli Likolo
- Mitɛlɛmisa liboso ya litambe to esika ya kofanda, salá nyonso mpo ezala makasi mpe ezala na likama te.
- Mata na esika ya kofanda na makolo moko, kofina na nse na nzela ya litindi na yo mpo na kotombola makolo na yo mosusu mpe likolo.
- Soki makolo nyonso mibale ekómi na esika ya kofanda, pemá mwa moke, na nsima zonga na nse na makolo oyo ozalaki komata.
- Zongela mouvement oyo, kobongola makolo ya liboso mbala nyonso, mpo na kosilisa set na yo.
Հրաշալին համար Haltères Etamboli Likolo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali komata, salá makasi osalela misisa ya makolo na yo ya liboso (oyo ezali na esika ya kofanda) mpo na kotombola nzoto na yo likoló. Esengeli kosalela makolo ya nsima mpo na kozala na bokatikati mpe kosunga, kasi mpo na kotombola te. Ntango ozali kokita, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotika kaka te ete nguya ya kobenda biloko ezwa esika na yango. Yango ekosala ete ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpe ekosala mpe ete ozoka te.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobebisa forme na yo mpe na likama ya kozoka. Contrairement, soki eza trop léger, yo
Haltères Etamboli Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Etamboli Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Step Up. Ezali entraînement monene ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, mpe ba glutes. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi mpe makasi na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo ya haltères mokemoke. Salá ntango nyonso ete ozali kosalela estrade oyo ezali stable mpe ya makasi mpo na komata.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Etamboli Likolo?
- Dumbbell Side Step Up: Na esika ya komata mbala moko liboso na esika ya kofanda, ozali komata longwa na mopanzi, ozali ko cibler ba cuisse ya libanda mpe ba glutes.
- Haltères komata na presse ya likolo: Na variation oyo, tango ozali komata na banc, ozali mpe kosala presse ya likolo na ba haltères, kosala mapeka mpe maboko.
- Dumbbell Step Up with Bicep Curl: Awa, lokola ozali komata, ozali kosala bicep curl oyo esalisaka mpo na ko engager nzoto na yo ya likolo elongo na nzoto na yo ya nse.
- Haltères Step Up na Lateral Raise: Bokeseni oyo esangisi kosala raise latérale na ba haltères tango ozali komata, ko cibler ba deltoïdes oyo ezali na mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Etamboli Likolo?
- Ba squats, lokola Dumbbell Step Ups, esangisi misisa ya nse ya nzoto esangisi ba quads, ba hamstrings, mpe glutes, kotombola makasi ya makolo mobimba mpe stabilité.
- Ba deadlifts e complétaka ba Haltères Step Ups na kosalaka na ba groupes ya muscle ndenge moko - ba hamstrings, ba glutes, na ba se ya mukongo, na ndenge wana kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe posture.
Համալինված բառեր Haltères Etamboli Likolo
- Haltères Step Up ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya se
- Komata ba exercices na ba poids
- Entraînement ya haltères pona quadriceps
- Lendisa ba cuisse na ba haltères
- Haltères emata likolo ya makolo entraînement
- Exercice ya step up oyo ezali na kilo