Haltères ya kosala Step-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya kosala Step-up
Dumbbell Step-up ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali mpe elendisaka ba glutes, ba hamstrings, mpe quadriceps, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe boyokani. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba athletes expérimentés lokola ekoki ko modifier facilement mpo na ko répondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na ndenge oyo ekoki kosalelama na makambo mingi, likoki na yango ya kosalisa na kotonga misisa oyo ezali na mafuta mingi te, mpe ndenge oyo esalaka mpo na kobongisa ndenge ya kotambola mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kosala Step-up
- Tɛlɛmá semba mpe na nsima matá na esika ya kofanda na makolo na yo ya mobali, finá na nse na litindi na yo mpo na kotombola nzoto na yo mobimba.
- Soki lokolo na yo ya mobali ekómi makasi na esika ya kofanda, landá na makolo na yo ya mwasi mpo na kotɛlɛma na esika ya kofanda.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki na kokita na makolo na yo ya mobali, na nsima na lokolo na yo ya mwasi.
- Zongela exercice oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi et puis changer na leading na makolo na yo ya gauche.
Հրաշալին համար Haltères ya kosala Step-up
- **Bokima Kogumbama**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kogumbama to kogumbama mosika mingi liboso ntango ozali komata. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Pona kilo oyo ebongi**: Ezali na ntina kopona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobungisa bokatikati to kolɛmbisa misisa na yo. Soki ezali pɛpɛlɛ mingi, okozwa matomba nyonso ya ngalasisi yango te. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi
Haltères ya kosala Step-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kosala Step-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Step-up. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi na makolo mpe na ba glutes na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kozala na litambe to esika ya kofanda oyo ezali stable mpo na komata likoló na yango. Wana ozali kokóma makasi, okoki kobakisa mokemoke kilo ya ba haltères. Soki ozali na ntembe na formulaire na yo, ekoki kozala malamu kosala elongo na formateur to kotala ba vidéos ya mateya na internet.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kosala Step-up?
- Single Leg Dumbbell Step-up: Bokeseni oyo etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kotombola makasi ya ngalasisi mpe kotya likebi mingi na makasi ya makolo moko na moko.
- Komata na kotombola mabɔlɔngɔ: Nsima ya komata na estrade, tombolá libɔlɔngɔ oyo ekeseni na mosusu likoló epai ya ntolo na yo, mpe yango ebakisaka ndenge misisa na yo ya moboko ekangama.
- Komata na mopanzi: Na esika ya komata mbala moko na estrade, ozali komata longwa na mopanzi, oyo etali misisa ndenge na ndenge ya makolo mpe ya glutes.
- Komata na kofina likoló: Nsima ya komata na estrade, ozali kofina ba haltères likoló, kokanga nzoto na yo ya likoló mpe kobongisa bokatikati na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kosala Step-up?
- Ba squats, lokola Dumbbell Step-ups, etali mingi nzoto ya se, mingi mingi glutes, hamstrings, mpe quadriceps, mpe esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination oyo ezali na litomba mpo na kosala ba step-ups na forme oyo ebongi.
- Ba deadlifts ebakisaka ba Step-ups ya Haltères na kolendisaka monyololo ya sima, oyo esangisi ba hamstrings mpe ba glutes, yango wana kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ekoki kotombola performance mpe matomba ya ba step-ups.
Համալինված բառեր Haltères ya kosala Step-up
- "Entraînement ya haltères Step-up".
- "Exercice ya hanches na Haltère".
- "Routine ya komata na ba poids".
- "Entraînement ya haltères pona ba hanches".
- "Entraînement ya makasi pona ba hanches".
- "Exercice ya nzoto ya se na Haltère".
- "Dumbbell Step-up mpo na misisa ya loketo".
- "Routine ya fitness na Haltères Step-up".
- "Exercice ya Step-up poids".
- "Ko renforcer hanche na Haltères Step-up".