Haltères Statique Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Statique Lunge
Dumbbell Static Lunge ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa ton ya misisa, mpe kotombola makoki ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Statique Lunge
- Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango, mpe salá ete litindi ya lokolo na yo ya mwasi etombolama.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala mbala moko likoló ya makolo na yo. Esengeli kogumbama na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi na angle ya degré 90, kolakisa epai ya mabele.
- Batelá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Pusá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kotambwisa motuka na litindi ya lokolo na yo ya mobali. Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi liboso.
Հրաշալին համար Haltères Statique Lunge
- Bokima kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso ntango bazali kosala lunge. Yango ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Bomba nzoto na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Position ya genoux: Kebá ete otika te libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekende koleka misapi ya makolo na yo ntango ozali kokita na kati ya lunge. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na libɔlɔngɔ na yo mpe ekoki komema yo kozoka. Genoux na yo esengeli kozala directement likolo ya cheville na yo tango ozali na position ya se ya lunge.
- Kokabola kilo na bokatikati: Salá nyonso mpo okabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kotya mingi
Haltères Statique Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Statique Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Static Lunge. Kasi, esengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Statique Lunge?
- Dumbbell Walking Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kokende liboso na pulumon mokomoko, kobongola makolo, oyo ekoki kobakisa rythme cardiaque na yo mpe kobakisa mokakatano ya bokatikati.
- Dumbbell Lateral Lunge: Bokeseni yango esɛngaka komata na mopanzi na esika ya komata liboso to nsima, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa cible ya loketo ya kati mpe ya libándá.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka konyata makolo moko na diagonale nsima ya mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba glutes mpe ba cuisse ya kati.
- Dumbbell Bulgarian Split Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kotya lokolo moko na esika oyo etombwami nsima na yo, oyo ekoki kobakisa mokakatano mpe kopesa motuya mingi na ba quads mpe ba glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Statique Lunge?
- Pont ya glute: Exercice oyo etali ba glutes mpe ba hamstrings, ndenge moko na Dumbbell Static Lunge, mpe esalisaka mpo na kobakisa lisusu makasi ya misisa mpe stabilité na nse ya nzoto.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice mosusu ya monene oyo ebakisaka Dumbbell Static Lunge lokola bango mibale ba focuser na makasi ya makolo unilatéral, équilibre, mpe coordination, oyo ekoki kobongisa performance globale mpe kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Haltères Statique Lunge
- "Entraînement ya Lunge ya haltères".
- "Exercices ya renforcement ya cuisse na haltères".
- "Ba entraînements ya haltères pona ba cuisse".
- "Ndenge nini kosala Lunge Statique ya Haltère".
- "Exercice ya Lunge statique na ba poids".
- "Exercices haltères pona ba muscles ya makolo".
- "Entraînement ya nzoto ya se na haltères".
- "Dumbbell Lunge mpo na tonification ya cuisse".
- "Entraînement ya makasi pona ba cuisse na haltères".
- "Ba variations ya lunge na ba haltères".