Haltères Kotelema Extension ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Extension ya loboko moko
Dumbbell Standing One Arm Extension ezali exercice ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier triceps, contribuant na définition ya loboko mobimba mpe makasi. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga misala oyo esɛngaka koningana makasi ya mabɔkɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Extension ya loboko moko
- Sembolá lobɔkɔ oyo esimbi haltères likoló ya motó na yo, sembolá lobɔkɔ na yo mobimba mpo haltères ezala mbala moko likoló ya lipeka na yo.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo, kitisá haltères nsima ya motó na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá. Salá nyonso mpo lobɔkɔ na yo mosusu ezala na mopanzi na yo to na loketo na yo mpo na kobatela bokatikati.
- Kitisa haltères tii liboso lobɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, mpe sembolá lobɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Extension ya loboko moko
- Poná kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli kozala kilo mpo na kolembisa misisa na yo na boumeli ya mbala 12-15 ya kozongela, kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa forme na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Bomba ete Coude na Yo ezala na esika moko: Ntango ozali kosala extension, coude na yo esengeli kotikala penepene na motó na yo mpe kotambola te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika coude elongwa na nzoto, oyo ekoki kotya mpasi na ntina te na litonga ya lipeka mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Ba mouvements contrôlés: Sala makasi osala extension na phase ya ko kitisa na ndenge ya contrôlé. Bokima kotika haltère ekita noki sima ya bobakisi
Haltères Kotelema Extension ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Extension ya loboko moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Standing One Arm Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo ozoka te. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na ko cibler malamu misisa oyo ekanamaki mpe kopekisa mpasi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kolinga kobanda na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to ya molakisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Extension ya loboko moko?
- Incline Dumbbell One Arm Extension: Na variation oyo, osalaka exercice na banc inclinaison oyo ezo cibler ba triceps na angle différent.
- Haltères Bopanzani ya loboko moko likolo: Na esika ya kosembola loboko na mopanzi, otomboli haltères likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kokangama na biteni ndenge na ndenge ya triceps.
- Lying Dumbbell One Arm Extension: Na variation oyo, olalaka na banc plat mpe otamboli loboko likolo, oyo ekoki kopesa niveau ya résistance ekeseni mpe ko cibler ba triceps na ndenge oyo ekeseni na mosusu.
- Haltères One Arm Kickback: Atako ezali variation directe te, exercice oyo etali mpe triceps. Na esika ya kosembola lobɔkɔ longwa na lipeka, ozali kobatela libɔlɔngɔ mpe kosembola lobɔkɔ longwa na lipeka
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Extension ya loboko moko?
- Close-Grip Bench Press: Kobakisaka Haltères Standing One Arm Extension, Close-Grip Bench Press etali triceps kasi mpe ekangamaka na ntolo mpe mapeka, kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Ba Crushers ya Mokuwa: Ba Crushers ya Mokuwa, lokola Dumbbell Standing One Arm Extension, elongolaka ba triceps, kasi ekangamaka mpe na misisa ya stabilisateur na maboko mpe liboso ya maboko, ematisaka makasi ya loboko mobimba mpe bokatikati.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Extension ya loboko moko
- Extension ya haltères ya loboko moko
- Triceps Entraînement na Haltères
- Exercice ya loboko ya likolo
- Extension ya haltères ya loboko moko
- Formation ya makasi mpo na Triceps
- Entraînement ya haltères mpo na maboko ya likolo
- Extension ya Haltère ya loboko moko
- Exercice ya Triceps ya kotelema na Haltère
- Toning ya loboko na Haltères
- Kolendisama ya Triceps ya loboko moko