Haltères Kotelema Kotombola Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Kotombola Latéral
Dumbbell Standing Lateral Raise ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa stabilité ya mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kosala ete básala masano malamu, mpe mpo na kokitisa likama ya kozoka na mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Kotombola Latéral
- Salá ete nzoto na yo ezala na esika moko mpe makolo na yo egumbama mwa moke, na nsima tombolá kilo na mipanzi tii mabɔkɔ na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango na likoló ya mouvement, salá ete mabɔkɔ na yo etala mabele mpe makolo na yo ezala likoló koleka mabɔkɔ na yo.
- Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kotambwisa ndenge oyo ozali kotambola mpo ozoka te.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Kotombola Latéral
- Contrôler mouvement: Boyá kosalela momentum mpo na ko balancer ba haltères likolo mpe na se. Tombolá yango na nko mpe kitisá yango na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalaka ete misisa na yo, na esika ya inertie, nde esalaka mosala.
- Salá ete Maboko na Yo egumbama mwa moke: Kokanga mabɔlɔngɔ na yo te. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔkɔ mpo na kokitisa mpasi na makolo mpe mapeka na yo.
- Kotombola likolo mingi te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi, oyo ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga ya mapeka na yo. Osengeli kaka kotombola kilo tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele.
- Poná kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi te. Soki okoki ko contrôler mouvement te to il faut osalela momentum pona kotombola ba
Haltères Kotelema Kotombola Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Kotombola Latéral?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Standing Lateral Raise. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya mapeka mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso ndenge oyo azali kokende. Lisusu, soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpo azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Kotombola Latéral?
- One-Arm Dumbbell Lateral Raise: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo nyonso na mouvement mpe makasi ya lipeka moko na moko.
- Incline Bench Lateral Raise: Na variation oyo, ozali kogumbama liboso na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe e cibler ba parties différentes ya muscles ya lipeka na yo.
- Dumbbell Lateral Raise with Static Hold: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère moko na position fixe ntango loboko mosusu ezali kosala raise, oyo ebakisaka ntango na nse ya tension mpo na misisa.
- Bent-Over Lateral Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na taille, oyo epesaka yo nzela ya ko cibler ba deltoïdes ya sima, eteni ya lipeka oyo mbala mingi ba négliger na traditionnel
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Kotombola Latéral?
- Dumbbell Front Raise: Ndenge moko na Lateral Raise, Front Raise etali mpe ba deltoïdes, kasi etali libosoliboso eteni ya liboso (ya liboso) ya lipeka, kokokisaka kotombola latéral na kosala ete misisa ekola na bokatikati.
- Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, ebakisaka Dumbbell Standing Lateral Raise na kolendisaka misisa oyo ezali kotɛmɛla, kolendisa posture malamu, mpe kopekisa bozangi boyokani ya misisa.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Kotombola Latéral
- Entraînement ya Mapeka ya Haltères
- Exercice ya kotombola na ngambo ya kotelema
- Ko renforcer Mapeka na ba Haltères
- Routine ya kotombola na ngambo ya haltères
- Ba Exercices ya Toning Mapeka
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya mapeka
- Exercice ya kotombola mapeka na ngambo
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo
- Ko renforcer Mapeka na Haltères
- Haltères Kotelema Mopanzi Kotombola