Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola
Dumbbell Standing Calf Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ, kasi ekɔtisaka mpe makolo mpe makolo, mpe ezali kolendisa stabilité ya nse ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba runners, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto na ye mpe bokatikati. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makoki na bango na masano to na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka misisa ya nse ya nzoto ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Tyá makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, salá ete misapi ya makolo etala liboso mpe salá ete bitambi na yo ezala mosika na mabele; oyo ezali position na yo ya départ.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo likoló mpenza, kotindika na kati ya bale ya makolo nyonso mibale mpe kokanga bana na yo ya ngɔmbɛ, wana ozali kobatela moboko na yo makasi mpe mokɔngɔ semba.
- Simbá esika ya nsɔngɛ mpo na mwa ntango, mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na esika oyo obandaki, koyokaka ete misisa ya ngɔmbɛ na yo ezali kotandama.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle mpe forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa bitambi na yo na ndenge oyo okoki mpo na kosembola misisa, na nsima kotombola yango likoló ndenge okoki mpo na kokanga misisa. Bokima ba reps partiels esika ozali ko prolonger to ko kitisa talons na yo mobimba te.
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina kosala exercice malembe mpe na contrôle. Yango ezali kaka te ete ezali na likama te, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu. Boyá kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kotombola talons na yo.
- Kilo oyo ezali na bokatikati: Salá nyonso mpo kilo oyo ozali kosalela ezala na bokatikati mpe ezala kilo mingi te. Soki kilo ezali kilo mingi
Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Standing Calf Raise. Ezali ngalasisi ya semba mpe ya malamu mpo na kolendisa misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Single-Leg Dumbbell Calf Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kokabola ngɔmbɛ mokomoko.
- Bent-Over Dumbbell Calf Raise: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na loketo mpe kotombola kilo na esika oyo egumbami, oyo ekoki kopesa misisa ndenge na ndenge ya bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na etape to na estrade oyo etombwami, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Dumbbell Calf Raise with a Pause: Bokeseni yango esɛngaka kopema na likoló ya lift, oyo ekoki kobakisa tension ya misisa mpe kolendisa bokoli ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Jump Rope: Exercice oyo ya cardio e complétaka Dumbbell Standing Calf Raise na komatisaka makasi ya mwana ya ngɔmbɛ mobimba mpe endurance, oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola efficacité mpe performance ya exercice ya calf raise.
- Squats: Squats ezali exercice composé oyo esalaka ba groupes muscles ebele y compris ba ngɔmbɛ. Na kolendisaka nzoto mobimba ya nse, kosala squats ekoki kotombola nguya mpe stabilité oyo esengeli mpo na Dumbbell Standing Calf Raise, kobongisa performance mobimba ya exercice.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Ba Entraînements ya Ngombe ya Haltères
- Kotelema Ngombe Atombola na Haltères
- Exercices ya haltères pona ba ngɔmbɛ
- Kolendisama ya Ba Ngombe na Ba Haltères
- Technique ya kotombola ngɔmbɛ ya haltères
- Ndenge nini kosala Haltères Standing Calf Raises
- Entraînement ya haltères pona ba ngɔmbɛ ya makasi
- Ba Exercices ya Muscle ya Ngombe ya Haltères
- Mateya ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya kotelema na haltères
- Routine ya Fitness na Haltères Calf Raises