Haltères ya kotelema Biceps Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya kotelema Biceps Curl
Dumbbell Standing Biceps Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps, kasi mpe ko engager maboko ya liboso mpe mapeka. Ezali entraînement excellent pona batu na niveau nionso ya fitness, depuis ba débutants ti na ba sportifs avancés, koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto pe définition ya muscle. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete misisa ya lobɔkɔ eyika mpiko, esalisaka nzoto etɛlɛma malamu, mpe ekosalisa mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kotelema Biceps Curl
- Pema mpe bobalusa kilo ntango ozali kokangama na biceps na yo, bomba nzoto na yo oyo etikali kimia, bobele kotambolisa maboko na yo ya liboso.
- Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki.
Հրաշալին համար Haltères ya kotelema Biceps Curl
- Kopekisa koningana na yo: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi yango nokinoki. Na esika na yango, talá ndenge ba haltères etambolaka ezala ntango ozali kobalusa yango mpe ntango ozali kokitisa yango na nse. Yango ekosala ete biceps na yo nde esalaka mosala kasi mokɔngɔ to mapeka na yo te.
- Salá ete ba coude na yo ezala pene: Ba coude na yo esengeli kozala pene na nzoto na yo ntango nyonso. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kopelisa ba coudes na yo to kotinda yango liboso to nsima na ntango ya kobalusama. Yango ekoki kotya mpasi mingi na mapeka mpe na makolo na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na biceps na yo.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na Haltères
Haltères ya kotelema Biceps Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kotelema Biceps Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Standing Biceps Curl. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na koboya kozoka. Wana bazali kokómisa makasi mpe kotya motema, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na professionnel ya fitness to expérimenté ya gym-goer superviser ba entraînements na bango ya liboso mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kotelema Biceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Na variation oyo, ofandi na banc na makolo na yo makasi na mabele mpe otomboli haltère moko na mbala moko, oyo epesaka yo nzela ya ko focuser na loboko moko na mbala moko.
- Incline Dumbbell Curl: Version oyo esalemaka na banc réglable oyo etiamaki na mwa inclinaison, oyo ebongoli angle ya maboko mpe e cibler biceps na ndenge mosusu.
- Concentration Curls: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc, na loboko moko epema na makolo moko ya côté mpe e curler haltères epai ya ntolo, oyo e isoler ba biceps mpe e limitaka usage ya ba muscles secondaires.
- Zottman Curls: Exercice oyo esɛngaka ko curler ba haltères likolo na maboko etali
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kotelema Biceps Curl?
- Triceps Dips: Exercice oyo esalaka ba triceps, oyo ezali misisa oyo ezali na ngambo mosusu ya biceps. Soki ozali kolendisa triceps, okoki kobongisa makasi ya lobɔkɔ na yo mobimba mpe kozala na bokatikati na bokoli ya misisa oyo ozwaka na kobalusama ya biceps.
- Pull-ups: Exercice oyo esalaka kaka te biceps, kasi e cibler pe ba muscles ya mukongo. Yango ekoki kokokisa boucle ya biceps na kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mpe kolendisa posture ya malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya kotelema Biceps Curl
- Entraînement ya Biceps ya haltères
- Exercice ya Bicep Curl ya kotelema
- Haltères Exercice ya loboko ya likolo
- Formation ya Force na ba Haltères
- Entraînement ya kotonga bicep
- Exercice ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Toning ya loboko ya likolo na Haltères
- Biceps Curling na Haltères
- Boucle ya haltères ya kotelema mpo na Biceps
- Exercice ya haltères ya kolendisa loboko