Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali ba deltoïdes, mitambo, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kotombola makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba ya likolo. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi tii na bato ya mayele, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi ya moto na moto mpe na bopeto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge mapeka etambola malamu, kotɛlɛma malamu, to koyema mpe kosala ton ya likoló ya nzoto mpo na komonana ya nzoto oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo
- Bomba nzoto na yo etɛngamá, mpe tombolá ba haltères na mopanzi na yo na mwa kogumbama na coude na yo mpe mabɔkɔ ebalusa mwa moke liboso lokola nde ozali kosopa mai na verre. Kobá komata tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Kobosana te kopema libanda na nzela ya komata mpe kopema na kati ntango ozali kozonga na esika ya kobanda.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi na ensemble na yo.
Հրաշալին համար Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina mingi kosala exercice na mouvement ya malembe, contrôlé. Boyá libunga ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala rond ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, mpamba te yango ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ mpe ekitisaka efficacité ya exercice.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi mpe na bokonzi oyo ebongi. Soki ozali kobunda mpo na kotombola kilo, mbala mosusu bango mpe bazali
Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo ozoka te. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, okoki koluka litambwisi epai ya monganga oyo ayekolaka yo moko to epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo?
- One-Arm Bent Lateral Raise: Bokeseni oyo esɛngaka ete otya makanisi na yo na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngámbo mibale.
- Incline Bench Bent Arm Lateral Raise: Variation oyo esalemaka tango alali elongi na se na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba muscles ya mapeka na ndenge mosusu.
- Dumbbell Standing Straight Arm Lateral Raise: Bokeseni oyo esalemaka na maboko semba, oyo ematisaka etando ya koningana mpe esalaka misisa ya mapeka na lolenge ekeseni mwa moke.
- Bent Over Lateral Raise: Variation oyo esalemaka tango ozali ko benda, oyo ezo cibler ba deltoïdes ya sima mingi koleka version standard ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo?
- Milɔngɔ́ ya Barbell oyo etɛlɛmi semba: Exercice oyo etali mpe ba deltoïdes mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ. Ezali ko compléter Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise na kobakisa variété na entraînement mpe ko engager ba muscles na angle différent, ko promouvoir développement ya muscle équilibré.
- Haltères Front Raises: Exercice oyo etali ba deltoïdes antérieurs, oyo ezali te eloko ya libosoliboso ya Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. Soki okɔtisi ngalasisi yango, okoki kosala ete osala ngalasisi ya mapeka na ndenge ya mobimba oyo etali biteni nyonso ya misisa ya deltoïde.
Համալինված բառեր Haltères Kotelema Brazo ya kogumbama Kotombola na ngambo
- Entraînement ya Mapeka ya Haltères
- Loboko ya kogumbama Kotombola na ngambo
- Exercice ya haltères pona Mapeka
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Kotelema Haltères Kotombola
- Ba entraînements ya Toning ya maboko
- Exercice ya kotonga misisa ya mapeka
- Haltères Kotombola Latéral
- Routine ya Fitness mpo na Mapeka
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo